Как да комбинираме правилно храните; Личен треньор Laurențiu Avram

Как да комбинираме правилно храните?

На теория храненето се основава на факта, че неправилното усвояване на храната причинява дегенерация на тъканите, така че правилната комбинация от храни е важна за метаболизма, близо до съвършенството. Има някои основни правила, които ще разработим по-долу, които обикновено са валидни. Разбира се, има и винаги ще има изключения от правилото, винаги трябва да има баланс и трябва да давате на тялото това, което то иска от вас, но в граници.

Не трябва да сте стриктни към себе си, не трябва да прекалявате и не трябва да бъдете много параноични по отношение на храната. Не всеки ще се подуе, ако се храни неправилно. Разбира се, важно е първо да се храните. Гладуването означава болест, гладуването може да бъде стъпка към затлъстяването, въпреки че изглежда парадоксално.

Първо, нека видим колко време отнема храносмилането:

- 15 - 30 мин.: сурови зеленчукови и плодови сокове, повечето сурови плодове

-40 мин. - 2,5 часа: сурови зеленчуци, зеленчуци, кълнове и кълнове сурови, авокадо, варени зеленчуци

- 1,5 - 4 часа: олио, зърнени храни, боб, нахут, леща, картофи, нишестени зеленчуци

- 2 - 4 часа: ядки, сурови семена

- 4 - 10 часа или повече: различни видове месо, риба, миди, преработени млечни продукти

Нека да видим някои основни правила в правилната комбинация от храни.

Това са някои общи правила. Те са взети от различни изследвания и статии, разказани са/написани от лични треньори и диетолози от цял свят.

Ако имате въпроси, не се колебайте да се свържете с мен тук