Как да избегнем напълняването след диета

избегнете

Наскоро приключихте изтощителната диета и се зарадвахте, че сте достигнали желаното тегло, но нещо засенчи успеха ви. Без да се усетите, всички килограми, които сте свалили по време на режима за отслабване, са се настанили отново върху бедрата, бедрата и корема. Явлението е известно като „йо-йо ефект“ и може да бъде опасно за вашето здраве поради колебания в теглото.

Ето защо трябва да сте наясно, че след диетата е от съществено значение да продължите да имате здравословна и балансирана диета. Не ви е позволено да се връщате към диетата преди диетата внезапно, защото тялото ви ще бъде готово бързо да натрупа всички мазнини и калории, за да бъде подготвено с мастни запаси, в случай че мислите да го подлагате отново на строга диета. Искате да знаете как да избегнете напълняване след диета?

Яжте 5 пъти на ден

За да поддържате теглото си благодарение на диетата си, е добре да се храните 5 пъти на ден: 3 основни хранения и 2 здравословни и пълноценни закуски. Защо? Защото, ако пропуснете едно от храненията, при следващото ще се изкушите да ядете повече и изведнъж ще натрупате по-голям брой калории.

Консумирайте протеини и фибри

Протеинът подхранва мускулите и ви помага да имате ефективен метаболизъм, способен да изгори консумираните калории, докато фибрите бързо ви дават чувството за ситост и държат глада далеч от вас. Не разчитайте само на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни в опита си да избегнете напълняване след диетата. Важно е да допълвате хранителния си прием с добавки, които тялото ви асимилира бързо.

Как изглежда менюто на ден след диетата

Програмата за поддръжка на Herbalife ви осигурява основно ежедневно хранене и постоянна енергия. Интегрирайте го в ежедневното меню и ще запазите хармоничната си фигура. Закуска: Замяна на хранене от Формула 1 - вкусен шейк, който може да замени класическата закуска; Снек: 1 протеинов бар Herbalife - дава ви енергия и ситост; Обяд: зеленчукова салата със дресинг от зехтин и оцет; Снек: печена соя, отлична за енергичен следобед; Вечеря: пилешки гърди на скара със зеленчукова гарнитура.