Как да се отървем от йо-йо ефекта след диетата

Йо-йо ефектът е един от страничните ефекти на диетите, особено за тези с бърза загуба на тегло. Възстановяването на загубеното тегло, към което като правило се добавя бонус, е най-неприятният и разочароващ ефект от диетите. Йо-йо ефектът се проявява при поне половината от хората, които са спазвали диета.

Йо-йо ефектът е реакция на метаболизма, която става много по-бавна след диета. Най-добрият начин да поддържате идеалното си тегло е здравословната диета, но и някои трикове, пише Shine Yahoo.

Не използвайте храна като антистрес хапче. През повечето време стресът се държи под контрол. Дръжте на ваше разположение храни, които могат да се ядат, но които не застрашават вашата фигура.

Изберете чаша обезмаслено мляко, парче пуешка шунка или просто хапете суров морков. Всички ще ви успокоят, без опасност за обиколката на талията ви. Пийте чай, качете се на два етажа или просто се обадете на приятел на майка си и се отпуснете с лек диалог за няколко минути, за да забравите за глада.

Претегляйте се често и действайте незабавно. Следете се, за да знаете точно колко килограма имате. Допълнителен килограм може да се превърне в проблем. Най-доброто решение е да действате незабавно. Намалете калориите през следващите два до три дни, без да спазвате подходяща диета. Пийте повече вода и яжте повече плодове. Много по-лесно е да свалите един килограм, отколкото десет. Най-добрият ритъм, който да ви претегля, е веднъж на всеки два дни, по едно и също време.

Запишете какво сте яли днес. Водете дневник на дневното меню. Запишете всичко. Опитайте се поне половината от храните, които сте яли днес, да се различават от тези, които сте яли вчера. Хранителната монотонност намалява интензивността на метаболизма. Разнообразната диета поддържа метаболизма под контрол.

Маса в определени часове. Има диета, която се основава на спазване на времето на хранене и почивка от поне три часа между всяко хранене или закуска. Не е трудно. Но е много ефективно.

Това е много лесен начин за контролиране на секрецията на инсулин, апетита, производството на свободни радикали и не на последно място отличен механизъм, който не позволява на метаболизма да мързелува.