Искате ли да отслабнете? Ето 9 храни, които ви дават усещане за ситост

Ядете ли сутрин, по обяд и вечер, но винаги ли хапвате нещо между храненията? Ако решите да спазвате диета или диета, трябва предварително да подготвите тялото си с голямата диетична промяна. Като начало, опитайте се да ядете по-малко! Не е нужно да гладувате, някои храни, известни със своите свойства за потискане на глада, ще ви помогнат. Мими ти казва какви са те. Слушай Мими!

Орехите не само съдържат добри мазнини, които поддържат холестерола ниски, но също така съдържат фибри, които намаляват апетита ви. Те се усвояват бавно, остават в стомаха много по-дълго и чувството за глад се появява много по-късно.

Оризови зърна

Ако се чувствате гладни, но не искате да ядете толкова много, можете да погълнете една чаена лъжичка оризови зърна. След като попадне в стомаха, оризът ще набъбне и ще намали глада ви. Ще имате пълен стомах.

Овесена каша

Ако ядете купа овесени ядки и кисело мляко за закуска, ще бъдете сити поне до следобед. Половин чаша овесени ядки съдържа 5 грама фибри. Овесът инхибира хормона, наречен холецистокинин - който причинява глад.

Ябълката може да се яде по всяко време на деня, тя съдържа много фибри, които ви помагат да преодолеете глада си. По принцип, след като ядете ябълка, ще усетите стомаха си пълен в продължение на няколко часа. Ябълката съдържа пектин, който помага за понижаване на кръвната захар и това намалява глада.

Проучванията показват, че пикантната храна ви помага да се чувствате сити за дълго време. От друга страна, подправките засилват изгарянията и ускоряват метаболизма, така че ви помагат да отслабнете. Проучване показа, че хората, които ядат доматена супа, подправена с люти чушки, изгарят 10 калории повече от тези, които ядат същата супа, но без подправки.

Знаете ли, че миризмата на мента намалява апетита ви? Ако не искате да ядете между храненията, изпийте чаша ментов чай. Можете също така да запалите свещи с аромат на мента или клечки в стаята, където седите.

Известен е с мононенаситените мазнини, които съдържа и които намаляват чувството на глад. Ако ядете авокадо, ще се чувствате сити и няма да ви се хапва нещо между храненията. Можете да го ядете като такъв или настърган на едро ренде и намазан върху филия пълнозърнест хляб.

Друг отличен източник на протеин, който ще поддържа стомаха ви пълен от сутринта до обяд. Естественото, обикновено кисело мляко е известно със своите свойства за изгаряне на мазнини. Затова се препоръчва, когато сте на диета.

Сушеният боб съдържа много малко калории, но има много фибри и протеини. Те са чудесен избор, ако искате да се чувствате сити възможно най-дълго. Фасулът може да се яде варен - яжте няколко супени лъжици сутрин - или като съставка в салати.