Десет храни, които трябва да ядете, ако искате бързо да отслабнете след празниците

Никога не е късно да промените кулинарните си навици. Яжте тези храни, ако искате да отслабнете!

1. Зелен чай
Тази напитка има магически ефекти и е една от най-здравословните храни, които можете да ядете. Съдържа много антиоксиданти и е ценен съюзник, когато искате да отслабнете. Проучванията показват, че активните вещества в зеления чай помагат да се премахнат мазнините, които се натрупват в клетките.

2. Кисело мляко
Натуралното кисело мляко съдържа пробиотици, които помагат за подобряване на храносмилането в стомаха. Здравият стомах е щит срещу лептинова резистентност, един от хормоналните фактори, отговорни за затлъстяването. Изберете цяло кисело мляко вместо обезмаслено или плодово кисело мляко. Последните съдържат голямо количество захар, което допринася за повишения риск от диабет и сърдечни заболявания.

3. Овесени ядки
Проучванията показват, че хората, които редовно ядат овесени ядки вместо зърнени култури в плик, имат оптимално ниво на холестерол и подходящо тегло. Това е възможно поради факта, че овесените ядки съдържат достатъчно фибри, за да осигурят усещане за ситост до обяд. Избягвайте подсладените овесени ядки и изберете простите!

4. Адвокат
Има ли нещо, в което авокадото не е добро? Авокадото съдържа забележително количество здравословни мазнини, като същевременно е много пълноценно и враг на коремните мазнини. Здравословните мазнини от авокадо осигуряват продължително чувство на ситост и ви хранят с естествени и здравословни хранителни вещества.
Когато осигурите на тялото си здравословни мазнини, то постепенно ще елиминира складираните нездравословни мазнини.

5. Ечемик
Ечемикът е зърнена култура с много фибри, родена в Близкия изток, най-често използвана за тесто за хляб или като заместител на ориза. Както всяко друго пълнозърнесто, ечемикът е важна част от всяка диета за отслабване.

6. Бадеми
Бадемите, както и другите ядки, отдавна се избягват поради мита, че имат много високо съдържание на мастни киселини. Проучванията показват, че бадемите са сред най-добрите стимуланти в процеса на отслабване. Бадемите съдържат много добри мазнини, които помагат на организма по различни начини (храносмилане, продължително чувство на ситост), вкусни са и могат да бъдат намерени навсякъде.

7. Касис/боровинки
Освен вкусно и отличен десерт, касисът носи и много ползи за здравето. Те са пълни с антиоксиданти и съдържат много витамин С и Е. Проучванията потвърждават, че редовната консумация на касис допринася за загуба на тегло. Те могат да се ядат като такива, да се добавят към овесени ядки за закуска или да се превърнат във вкусен сок.

8. Мисо
Древната японска супа, която съдържа смес от бобена паста и тофу, лук и водорасли, е вкусна, пълна с вкус, а всяка купа супа съдържа само 25 грама въглехидрати и 2 грама протеин. Той има високо съдържание на мастни киселини и е богат на витамин В12.

9. Фасул
Фасулът, с всичките му разновидности, допринася за отслабването по няколко начина. Фасулът смекчава апетита към закуски и непреработени храни и стимулира процеса на изгаряне на мазнини и калории. Фасулът е защитник на сърцето и помага за регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола.

10. Мариновано зеле
Подобно на други ферментирали зеленчуци, киселото зеле съдържа много пробиотици, които помагат да се поддържа здравето на чревната флора. Здравата чревна флора помага да се поддържа силна имунна система и предпазва от хронично възпаление на стомаха и инсулинова резистентност, фактори, свързани със затлъстяването.