Колко кафе можем да консумираме на ден?

Чекожата може да повлияе на психическото и физическото ни състояние, казват експертите. Кафе, изпито 30 минути преди започване на тренировка, има ободряващ ефект.

какво

Пиещите кафе са по-малко изложени на риск от чернодробни заболявания, диабет, деменция и различни видове рак. Дори рискът от инсулт е по-нисък при тези, които консумират кофеин постоянно. Но колко кафе можем да пием на ден?

Наскоро изследователи от университета в Саутхемптън публикуваха изследване в British Medical Journal, в което се казва, че не трябва да се страхуваме да пием кафе. Те разгледаха над 220 случая на консумация на кофеин и стигнаха до заключението, че можем да пием по четири чаши на ден без страх. Освен това тази сума може да ни помогне да бъдем по-здрави. Британски учени казват, че общите рискове от пиенето на кафе надвишават ползите за тялото.

За да се възползвате от положителните ефекти на кафето, препоръчително е да консумирате между 3 и 4 чаши на ден. В този случай рискът от смърт, независимо от причината, намалява със 17%. Дори тези, които са свикнали да ядат седем чаши, са по-здрави. Статистиката не се отнася за бременни жени или такива, които имат проблеми с костната чупливост, пише Gustarte.ro.

Според британската национална здравна служба възрастен човек може да консумира до 400 mg кофеин на ден. Това количество е еквивалентно на 4 чаши разтворимо кафе (всяка има средно около 100 mg кофеин) или 3 чаши кафе на филтър (140 mg кофеин/чаша).