10 храни, които поддържат кожата ви млада

Красотата идва отвътре. И тук имаме предвид не само красотата на душата, но и физическата. Въпреки че стареенето очевидно е част от живота, има неща, които можете да направите, за да забавите появата на бръчки. И тайната се крие във вашата диета .

Няколко неща се подобряват с възрастта. Например сиренето и невероятно богат аромат на виното. Но за съжаление не е същото с кожата ви. С напредването на възрастта клетките на кожата започват да се разрушават и производството на колаген се забавя. Тези неща водят до първите признаци на стареене. И ако има нещо, с което повечето хора могат да се съгласят, то е, че никой не иска да показва признаци на стареене. Въпреки че не можете да обърнете този процес, за щастие можете да го забавите и да поддържате кожата си млада за по-дълго време. Тайната? Както твърдят звездите, тайната на сияещата и здрава кожа е балансираното хранене .

Пресната и здравословна храна съдържа витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, които поддържат клетките ви активни и предотвратяват всякакви свързани с възрастта заболявания. Тези хранителни вещества се борят с вредните свободни радикали, които увреждат кожата, като по този начин намаляват появата на признаци на стареене. Подготвили сме списък с храни, които да добавите към ежедневната си диета, които ще ви поддържат в добро настроение и млад тен. .

Боровинките са добре известен антиоксидант, който има множество ползи за здравето. Те са богати на флавоноиди като мирицетин, кверцетин и кемпферол и са богати източници на витамини С и К, които имат антиейдж ефект и предотвратяват увреждането на клетките.

Авокадото е една от хранителните продукти против стареене с огромни ползи за здравето. Той е богат на калий, витамини А, С, Е и К и антиоксиданти, които се борят с ефектите от стареенето. Освен това е много полезно за общото здраве .

3. Диня

Динята не само ви охлажда в горещите дни, но и предпазва кожата от преждевременно стареене. Този плод е богат на витамини С, Е и К, селен, калций, манган, калий, протеини и въглехидрати .

Тези сочни плодове съдържат основни микроелементи и фенолни съединения, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Те стимулират клетъчния метаболизъм и прераждането на клетките, предотвратявайки оксидативния стрес и забавяйки процеса на стареене. .

Доматите съдържат ликопен, който предпазва кожата от слънчеви изгаряния. Нещо повече, доматената кора има противовъзпалителен ефект върху кожата, а флавоноидите забавят стареенето .

Спанакът е отличен източник на витамин А, витамин С, фолиева киселина и желязо. Също така е богат на антиоксиданти, които ви помагат да подмладите кожата си .

Мислете за дивата сьомга като за най-добрия приятел на кожата си. Мастните киселини в тази вкусна риба помагат за предотвратяване на бръчки и фини линии, като поддържат кожата еластична и хидратирана. Богатото съдържание на Омега-3 може дори да ви предпази от UV лъчите.

Проучванията показват, че чесънът има антиоксидантни, антибактериални и детоксикиращи свойства, които имат антиейдж ефекти върху кожата ви.

9. Зелен чай

Зеленият чай съдържа полифеноли, които стимулират производството на кератиноцити, като по този начин забавят процеса на стареене на кожата ви. Освен това намалява увреждането на извънклетъчния матрикс върху кожата ви, като по този начин елиминира бръчките.

10. Червено вино

Това е най-новото оръжие, включено във вашия арсенал против стареене. Червеното вино съдържа ресвератрол, който имитира ползите от упражненията и поддържането на нискокалорична диета. Той помага за подмладяване на клетките и забавя процеса на стареене .