Искам да отслабна! 7 причини, поради които вашата диета не работи

Искам да отслабна! Това е желанието на много от нас, но дори и да правим диета и да правим физически упражнения изтощително, борбата с излишните килограми изглежда загубена. Със сигурност някъде грешите. Това е разочароващо, чувствате се безсилни и сте склонни да се откажете от диетата. Но, не мислете за секунда, че не диетата е виновна, а вие! Ето няколко грешки, които трябва да направите, ако се придържате към фигурата си!

Искам да отслабна: Премахнете стреса

Според скорошно проучване е доказано, че поради стрес жените могат да наддават 2,5 килограма годишно. Стресът увеличава производството на кортизол, който уврежда мускулите и намалява количеството серотонин, хормон на щастието. Ниското ниво на серотонин ще предизвика апетита ви за сладкиши. Няма жена, която да не е преминала през стресови моменти и да не е имала желание да яде шоколад. Сладките ви карат да се чувствате по-добре, по-оптимистично и да видите живота в розово. Високото ниво на кортизол намалява количеството киселини в стомаха и храната вече няма да се усвоява добре - това води до повишен апетит. Трябва да си казвате всеки ден. "Ако искам да отслабна, тогава трябва да спра да се стресирам! "

Искам да отслабна: Не яжте късно през нощта

Ако ядете късно вечер преди лягане, тялото ви няма да може да изгори калориите, които сте изяли на вечеря. По този начин те ще се отлагат под формата на мазнини и няма да можете да се отървете от корема и намотката. Препоръчително е вечерята да се приема най-късно в 20.00 часа.

Искам да отслабна: Елиминира токсините от тялото

Наличието на токсини нарушава хормоналната активност и намалява телесната температура. По-ниската телесна температура води до натрупване на мазнини, чрез тези отлагания тялото се опитва да се затопли. Очевидно няма да можете да премахнете всички токсини, но диета, богата на фибри, протеини и зелени листни зеленчуци, може да помогне много. "искам да отслабна и ще елиминирам токсините от тялото ”, това е, което никога не трябва да забравяте!

Искам да отслабна: Яжте достатъчно "добри" мазнини

Избягвате ги, доколкото можете, нали? Разберете, че здравословната диета, която ще ви помогне да загубите излишни килограми, също трябва да съдържа мазнини. Можете да ги вземете от зехтин, риба, авокадо, кокосово масло.

Искам да отслабна: Обърнете внимание на липсата на витамин D в организма

Витамин D е от съществено значение за нашето здраве и без него не могат да се изгарят мазнини и да се консумират калории. Трябва да се консултирате с лекар, да си направите изследвания и да видите дали имате дефицит на витамин D. Витамин D се намира в големи количества в сьомга, сардини и краве мляко. искам да отслабна! Ако наистина искате, тогава се погрижете да осигурите на тялото си необходимото количество витамин D.

Искам да отслабна: Пазете се от нарушения на щитовидната жлеза

Щитовидната жлеза е изключително важна за правилното функциониране на метаболизма. Ако страдате от определени заболявания на щитовидната жлеза, това се отразява на телесното ви тегло и може да ви попречи да отслабнете.

Искам да отслабна: Спете 8 часа на нощ

Около 40% от хората спят по-малко от 7 часа на нощ. Последствия? Повишаване нивата на кръвната захар, но също така активиране на хормоните на стреса. Последните предизвикват апетита ви, увеличават апетита ви. "искам да отслабна и за това имам нужда от добър сън ”- е друго златно правило за завидна фигура.