Защо е много важно да имате 3 хранения на ден! Какво се случва с тялото, когато огладнеете

Много хора, които искат да отслабнат, смятат, че един от най-добрите варианти е гладуването.

Решението всъщност е обратното. Всеки от нас се нуждае от 3 хранения на ден и две закуски, за да получи тялото нужните му хранителни вещества всеки ден. Освен това, когато не получава необходимите ястия, храносмилателната система може да пострада сериозно. Ето какво обясняват специалистите.

"През целия ден е важно да осигурим на тялото всички хранителни вещества, които са му необходими за метаболитните процеси. Системата от 3 основни хранения и две или три закуски, в случая на мъжете, се сгъва в ежедневния ни график, като сервира закуска и вечеря. Вкъщи и на обяд на работа или в града, друго предимство е, че избягваме глад, най-опасното усещане, когато става въпрос за преструктуриране на тялото. не правете резервации и ускорете изгарянето им " каза за realitatea.net Валентин Василе създател и съосновател на LIMITLESS Total Body Makeover, личен треньор и специалист по спортно хранене.

"Закуските се препоръчват на 2/ден за жените и 3/ден за мъжете. Проучванията показват, че диета, състояща се от 3 основни хранения и 2 закуски, помага да се контролира чувството на глад в интервала между основните хранения., порционирането на калорийното съотношение в няколко хранения на ден, с по-малки размери, помага да се поддържа постоянно ниво на гликемия и да се поддържа здрав храносмилателен тракт. С други думи, тези, които закусват в 7 и обяд в 13, ще консумират повече калории на обяд от тези, които планират лека закуска за 11 ч., състояща се от плод или кисело мляко. Същото важи и за закуска 16-17, която може да се състои от няколко парчета бадеми или други ядки или лесна закуска " добави специалистът.