Кори Гремеску ви учи какви консумативи да правите, ако искате да се храните здравословно
През това време, когато всички се опитват да избегнат коронавируса, нямаше как да не забележим хаоса в магазините и опашките в супермаркетите, защото мнозина избират да се запасят. На пръв поглед забелязваме много торби със захар, брашно, кутии, кутии за вода и тоалетна хартия, но колко полезни са те? Тъй като все още искаме да имаме правилна диета, особено тъй като тя е от съществено значение за имунната ни система, Кори Гремеску публикува в социалните мрежи списък с основни продукти, които да купим, ако искаме да се запасим и да се храним здравословно.
въглехидрати
- ”Пълнозърнести тестени изделия, нахут и леща
- кафяв ориз, сладка царевица, консервирана соя, нахут, леща, фава, чиа, елда, овесени ядки, киноа и псилиум
- непечен, замразен хляб.
- сладки картофи, обикновени картофи, лук
Въглехидратите са много важни, защото са свързани с глада, но в този период, когато сме по-статични, те не трябва да надвишават 40% от нашите калории, ако не искаме да излезем от кризата на COVID-19 и депресирани с излишни килограми., препоръчва Кори Гремеску.
Зеленчуци и плодове
- ”Консервирани домати, закуска, различни зеленчуци
- пресни зеленчуци до една седмица (вече не издържа в хладилника) и плодове
- замразени зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете са бавно усвояващи се въглехидрати и трябва да представляват по-голямата част от храната, която ядем. В допълнение към прости въглехидрати, сложните ни помагат да имаме енергия, здравословно храносмилане и силна имунна система ", добавя Кори Гремеску.
мазнини
Мазнините са много важни за нашето тяло, те трябва да покриват около 25% от дневните ни калории и е важно да консумираме предимно непреработени растителни мазнини - ядки, авокадо - и здравословни мазнини - мазни риби, избистрено био масло “, добавя треньорът на начин на живот и хранене.
протеин
- "яйца
- говеждо, свинско, пилешко, рибни консерви
- замразена риба
- млечни продукти според предпочитанията
Протеините са от съществено значение за поддържането на добро здраве, те трябва да покриват 25-35% от нашите калории и също трябва да идват от растителни източници, а не само от животински (нахут, леща, боб, соя) ", добавя Кори Гремеску.
- CSID Какво има Доктор Слушайте тъжни песни, ако искате да се отървете от депресията! CSID Ами ако
- CSID Какво се случва Доктор Тютюнопушенето или как да направите пепелта за вашето здраве - CSID Какво се случва Доктор
- Доктор 4 грешки, които се случват, когато се храните здравословно - CSID Какво се случва
- CSID Какво има, доктор Научете се да правите здравословен, вкусен и забавен пикник! CSID
- Кори Гремеску диета на клиента, загубил 50 килограма - CSID Какво се случва, докторе