Кори Гремеску ви учи какви консумативи да правите, ако искате да се храните здравословно

През това време, когато всички се опитват да избегнат коронавируса, нямаше как да не забележим хаоса в магазините и опашките в супермаркетите, защото мнозина избират да се запасят. На пръв поглед забелязваме много торби със захар, брашно, кутии, кутии за вода и тоалетна хартия, но колко полезни са те? Тъй като все още искаме да имаме правилна диета, особено тъй като тя е от съществено значение за имунната ни система, Кори Гремеску публикува в социалните мрежи списък с основни продукти, които да купим, ако искаме да се запасим и да се храним здравословно.

случва

въглехидрати

  • ”Пълнозърнести тестени изделия, нахут и леща
  • кафяв ориз, сладка царевица, консервирана соя, нахут, леща, фава, чиа, елда, овесени ядки, киноа и псилиум
  • непечен, замразен хляб.
  • сладки картофи, обикновени картофи, лук

Въглехидратите са много важни, защото са свързани с глада, но в този период, когато сме по-статични, те не трябва да надвишават 40% от нашите калории, ако не искаме да излезем от кризата на COVID-19 и депресирани с излишни килограми., препоръчва Кори Гремеску.

Зеленчуци и плодове

  • ”Консервирани домати, закуска, различни зеленчуци
  • пресни зеленчуци до една седмица (вече не издържа в хладилника) и плодове
  • замразени зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете са бавно усвояващи се въглехидрати и трябва да представляват по-голямата част от храната, която ядем. В допълнение към прости въглехидрати, сложните ни помагат да имаме енергия, здравословно храносмилане и силна имунна система ", добавя Кори Гремеску.

мазнини

Мазнините са много важни за нашето тяло, те трябва да покриват около 25% от дневните ни калории и е важно да консумираме предимно непреработени растителни мазнини - ядки, авокадо - и здравословни мазнини - мазни риби, избистрено био масло “, добавя треньорът на начин на живот и хранене.

протеин

  • "яйца
  • говеждо, свинско, пилешко, рибни консерви
  • замразена риба
  • млечни продукти според предпочитанията

Протеините са от съществено значение за поддържането на добро здраве, те трябва да покриват 25-35% от нашите калории и също трябва да идват от растителни източници, а не само от животински (нахут, леща, боб, соя) ", добавя Кори Гремеску.