Слушайте тъжни песни, ако искате да се отървете от депресията!

Януари се счита за най-депресиращата година в годината, като много хора се чувстват съкрушени след натоварените зимни празници, съобщава dailymail.co.uk, който предлага и редица методи за преодоляване на негативното настроение.

csid

Един от препоръчителните методи за преодоляване на негативното настроение включва максимално използване на слънчевата светлина, независимо колко малко е по това време на годината, особено в северните райони на земното кълбо.

Разходките на открито, дори и да е студено, позволявайки на естествената светлина да навлиза колкото е възможно повече в стаите, като ограничава използването на завеси, завеси и щори и подобрява системите за домашно осветление, така ще увеличи нивото на излагане на светлина, което ще помогне на тялото да -и настройте вътрешния часовник.

Един метод, който може да изглежда неинтуитивен, е слушането на тъжни песни. Меланхоличните музикални произведения регулират и се борят с негативните настроения и чувството за самота, според изследователи от Токийския университет. Освен това тъжните песни правят хората по-спокойни.

Почивка за чай винаги е добре дошла. Холандските изследователи са установили, че навикът да пиете чай от време на време през деня увеличава креативността и засилва когнитивните процеси. Кофеинът е стимулант, а чаят съдържа аминокиселина, L-теанин, която влияе на релаксацията.

В тази връзка е извършен експеримент върху брой от 150 души. Някои си взеха почивка, за да пият чай, а други пиеха само вода.

След това доброволците бяха тествани за оценка на настроението им. Тези, които пиеха чай, имаха по-голямо желание за успех от тези, които пиеха само вода по време на почивките и имаха по-кратко време за реакция, когато се сблъскаха с трудни проблеми. Според проучване на University College London, хората, които пият чай четири пъти на ден, имат по-ниски нива на кортизол, свързан със стреса хормон и ниска кръвна захар (кръвна захар).