4 грешки, които правите, когато се храните здравословно

Решили сте да живеете здравословно, да правите физически упражнения, диета, да спите повече и да се откажете от захарта. Но дори и при тези условия има няколко неща, които правите по отношение на храната, за които не знаете колко са вредни. Направихме списък с тях:

Прекалявате с плодовете и зеленчуците

Може би си мислите, че няма такова нещо като твърде много плодове и зеленчуци и че диетата, която ги съдържа, дори и изключително, е здравословна. Просто не е така. На първо място, плодовете съдържат захар. Да, не се прави от това, но все пак е захар, така че е препоръчително да се ограничите до използването им като закуски между храненията. Ако искате да не се съмнявате в правилния дял храни, които ви осигуряват основни хранителни вещества, имайте предвид това правило: в чинията трябва да имате половината зеленчуци (за предпочитане възможно най-разнообразни цветни), сфера от протеини и една четвърт пълнозърнести храни. . Ако спазвате това правило, вие сте сигурни, че имате правилна диета.

Яжте всички чудесни храни

Калето, годжи, морски водорасли или други храни, за които сте чували, могат ли да направят чудеса за вашето здраве във вашата ежедневна диета? Е, не прекалявайте, защото има и обратна страна на медала и последиците от злоупотребата с такива храни са много неприятни. Имайте предвид, че нямате всички здравословни проблеми, които тези храни трябва да подобрят, а излишъкът също не е добро нещо, дори когато става въпрос за здравословно хранене. Винаги имайте предвид, че умереността е ключът към здравословния живот, така че се ограничете до балансирана диета с основи и много чудесни храни.

Ядете твърде много ядки и семена

Имайте предвид, че някои храни променят ефекта на лекарствата

Ако се лекувате от какъвто и да е вид, имайте предвид, че някои храни, които ядете често, могат да попречат на лекарствата, които приемате, затова кажете на Вашия лекар за хранителните Ви навици, дори ако са здравословни. Например, ако харесвате грейпфрут и го консумирате всеки ден, трябва да знаете, че той няма добри отношения с редица лекарства. Например, ако приемате статини, лекарства, които помагат за понижаване на холестерола, трябва да знаете, че грейпфрутът допринася за много висока абсорбция и следователно за по-интензивни странични ефекти. Освен това има лекарства, чиято ефективност намалява, ако ги консумирате едновременно с вкусните цитрусови плодове, поради което, ако сте фен на грейпфрута, информирайте Вашия лекар, за да определи до каква степен Вашето лечение ще бъде повлияно от консумацията му.