Кори Гремеску: диетата на клиента, която отслабна с 50 килограма

диета

Започваме поредица, посветена на грандиозното, успешно отслабване на някои румънци, които са успели да свалят излишните килограми, с помощта на диета, спорт и консултации от фитнес треньори и диетолози. Един от успехите е на Мария, която е отслабнала с 50 килограма с помощта на програмите на Кори Гремеску, която накратко описа програмата на своя клиент.

Кори Гремеску: най-зрелищната загуба на тегло

Най-зрелищният процес за отслабване, който посъветвах, беше този на Мария, нашият клиент, който е отслабнал с повече от 50 килограма и поддържа постоянно тегло от 5 години. Това, което беше наистина предизвикателно, беше, че през това време тя претърпя операция на щитовидната жлеза, работеше в чужбина и имаше още няколко натоварени периода в професионалния и личния си живот. Това беше процес на отслабване, при който имах ограничен бюджет за храна и никакъв за добавки или козметични процедури.

диета

Кори Гремеску: диета за отслабване

Следваната диета беше сезонна, проста, базирана на храните, предлагани на пазара. Винаги е ял много зеленчуци, птици, говеждо или свинско, рядко риба, сезонни плодове, натурални млечни продукти, без твърде много мазнини, ядки и семена и умерени количества ориз, хляб или картофи.

Кори Гремеску: тренировка за отслабване

В обучението той започна с най-лесните видове класове, тези за начинаещи. След това с течение на времето Мария започна да идва във фитнеса във все по-взискателни часове. Винаги е комбинирал упражнения за издръжливост с тежести и кардио. Успоредно с това той винаги ходеше много, около 15 000 стъпки на ден.

диета

Кори Гремеску: грешки при отслабване

Мисля, че най-честата грешка идва прибързано, от желанието да отслабнете бързо и без да набирате излишни килограми. По някакъв начин съзнанието ни създава желанието за „ефект на Photoshop“, който отменя години на злоупотреба с храна и заседнал начин на живот, без да има солиден процес на промяна. И има голям капан, който ни кара да търсим краткосрочни решения на системни проблеми, които продължават с години.

Кори Гремеску: допустими отклонения в процеса на отслабване

Мисля, че докато 80% от консумираната храна за един месец е разумна, нищо сериозно не се случва. Проблемът е, че тези, които искат да отслабнат, нямат дългосрочна визия за менюто си, те мислят само от една маса на друга, най-много и това създава неефективни процеси. Най-здравословното нещо е да променим перспективата си, да помислим за дългосрочния процес и да правим ежемесечна оценка, като същевременно водим дневник за ежедневната диета.