Здрав ум в здраво тяло - спортът прави чудеса
Mens sana in corpore sano, това е, което трябва да искате, казваха древните. И двамата вървят ръка за ръка, както показват специалистите. Балансираното хранене и редовните упражнения могат да помогнат на когнитивните функции, показва ново проучване.
Изследователите наблюдават 124 доброволци с наднормено тегло, наднормено тегло, 52-годишни. Някои от тях спазваха диета за понижаване на кръвното налягане и правеха упражнения с умерена интензивност, други изпълняваха аеробни и фитнес упражнения, съчетани с диетата, а трети спазваха обичайния график.
Участниците бяха тествани от психолози, които установиха, след четири месеца, подобрение с почти 30% в резултатите, според MSN Health.
Трябва да се отбележи, че програмата за упражнения не беше драстична: отнема само 30 минути упражнения с умерена интензивност, три или четири пъти седмично, за да се подобрят резултатите от теста.
"Упражненията и диетата подобряват редица когнитивни функции. Те помагат на двигателните функции, функциите за скорост и изпълнение", казва Патрик Смит от университета Дюк, автор на изследването.
Експертите казват, че физическата активност изглежда има пряк ефект върху мозъчните клетки: увеличава производството на вещества, които стимулират връзките между мозъчните клетки. Освен това има доказателства, че спортът насърчава развитието на нови мозъчни клетки.
- Хранете се здравословно, за да имате секси тяло - постно или дебело
- Яжте семена и семена, за да бъдете здрави
- Моника Даскалу „Най-важното е начинът, по който успяваме да се грижим за ума, тялото и душата си
- Яжте по-цветно за щастлив и здравословен живот! Подвижен
- Чудотворният режим! Как изглежда менюто на монасите на Атон Антена 3