Всичко е свързано с плуването

Плуването също има своята история

Всичко има история, по-стара или по-нова, но изглежда, че плуването като дейност има доста стара история. Най-старите сведения за плуване са отпреди 5000 години през Древен Египет. Това е изображение, на което са представени две фигури на плуване. По време на Римската империя е създаден култът към къпането и плуването, култ с изключително важно религиозно значение по това време. През Средновековието плуването е забранено, като се смята за неморално. Тогава дойде промяна по времето на Наполеон, когато плуването стана задължително в програмата за обучение на войниците. Техниката, която използваха, беше сутиените, които бяха малко по-тихи от останалите. Що се отнася до техниката на гърба, австралиец на име А. Кавил започна тази техника, но стилът на гърба, както го познаваме днес, беше усъвършенстван от американеца Х Хебнър, който през 1912 г. спечели състезанието на 100 метра.

От 4-те стила на плуване, известни днес, Пеперудата е най-новият, създаден случайно. Германецът Е. Радемахер се състезава по плуване на сутиени и скочи от водата преди пристигането, за да спечели теста.

Плуването като спорт е по-ефективно от другите дейности. Водоустойчивостта означава, че плувайки консумираме около 600 калории на час.

Плуването стимулира нервната система, увеличава мозъчната активност и физическия капацитет, а при децата се наблюдава увеличаване на интелектуалните способности.

Водата оказва натиск върху тялото и това означава нежен, постоянен масаж, който ни успокоява и отпуска. Това освобождава хормона на щастието, така че помага при лечението на депресия.

Плуването е единственият спорт, който определя да поддържате постоянен ритъм на дишане и по този начин увеличава функционалността на дихателната система. Ритъмът на движението и налягането на водата изискват мускулите, отговорни за дишането, увеличават обема на вдъхновения въздух и по този начин водят до по-дълбока оксигенация, която има благоприятно въздействие върху всички органи. "Дишането е самият живот!"

А метаболизмът се ускорява, затова се препоръчва за тези, които страдат от затлъстяване, диабет или просто искат да отслабнат.

Когато сте във водата, тялото ви вече не упражнява тежест върху костите и ставите, така че можете да тренирате тялото си, без да бъдете измъчвани от болка. Лесното движение във вода ще ви направи по-пъргави, по-гъвкави. Тези повтарящи се движения, които изпълнявате, разтягат мускулите, така че те повишават тяхната еластичност, особено на раменете, гръбначния стълб, бедрата и коленете.

1. Тип сутиени: на корема, дръжте краката свити настрани и правете кръгови движения, подобни на движенията на жабата. Ръцете са изпънати отпред, с длани, прилепени една към друга, обърнати навън, след което се отдалечават встрани, следвайки близък подход на лактите (като по този начин изтласкват много вода и се движат напред с по-голяма скорост). Ръцете отново отиват пред главата. Движенията на ръцете трябва да бъдат координирани с тези на краката.

2. Тип гръб: на гърба ръцете са опънати последователно до тялото, с кръгови движения. Когато докоснете водата, сгънете ръката си. Първо влиза лакътът, а дланта е издълбана. Подметките се навеждат нагоре и надолу възможно най-бързо.

3. Безплатен тип: дръжте главата си във водата, с отворени очи, докато духате във водата. Движенията на ръцете са алтернативни. Например, започнете с дясната ръка, удължена отпред, а лявата изпълнява кръгови движения, като лакътът е леко сгънат, а дланта е във формата на тояга. През това време сгънете краката нагоре и надолу, от коленете. Главата се издига от водата на всеки три ръце, които са плували и диша понякога от едната страна, понякога от другата.

4. Тип пеперуда: двете ръце вървят напред отпред, като дланите са успоредни на нивото на водата. Ръцете се натискат много силно във водата, когато стигнат до бедрото, със свити длани. След това извадете ръцете си от водата. Застанете редуващи се с ръцете - краката са изправени, затворете и едновременно огънете глезените нагоре и надолу.

Без значение какъв стил плуване предпочитате, това е занимание, което си струва да се прави поне през свободното ви време. В Doi Cocosi ви предлагаме просторен басейн, където можете да практикувате любимите си стилове.
Очакваме ви!