РЕЦЕПТА ЗА ХЛЯБ ВАСА - е най-здравословната и помага за отслабване

Хлябът Wasa, произхождащ от Швеция, е бисквити (сахарен хляб), с високо съдържание на фибри и много здравословен.

Хлябът Wasa, по-точно някои бисквити, направени от ръж, могат успешно да заместят обикновения хляб и могат да се използват за диетични закуски.

Може да се купи готов или да се получи у дома, съгласно следната рецепта:

Хляб от уаса - рецепта

За разлика от обикновения ръжен хляб, който съдържа около 70 калории/парче, хлябът wasa има само 22 калории/парче, но съдържа също толкова фибри.

съставки

3 супени лъжици зърнени култури - ръж (или пшеница, овес)

3 супени лъжици зехтин

1 чаена лъжичка риган; 1 чаена лъжичка босилек

Начин на приготвяне

Пригответе мая мая, супена лъжица брашно, супена лъжица вода и щипка сол и оставете да почине няколко минути.

След това смесете брашното със зърнените култури, триците, ригана, босилека и ленените семена. Добавете маята заедно със зехтина и останалата вода. Омесете добре, след което оставете да почине за 10-30 минути.

Хляб Wasa, здравословен и засищащ

Разстелете лист (тънък, по желание по-хрупкав и по-дебел, ако желаете по-мек), който се нарязва на правоъгълници или квадрати. Набодете го с вилица от място на място и го поставете върху тава, застлана с хартия за печене. Поставете в горещата фурна за около 20 минути.

Съхранява се в хладилник, хлябът уаса може да продължи до една седмица.

Ръжта намалява апетита

Ръжта, свързана със зърно зърно, съдържа фибри, които помагат за по-бързото елиминиране на токсините, като ги изтласкват към дебелото черво.

Веднъж консумирани, ръжените продукти създават усещане за ситост (дори след малко количество), което помага за загуба или поддържане на телесно тегло.

Досегашни проучвания показват, че хората, които редовно ядат ръжен хляб или хляб wasa, успяват да държат апетита си под контрол, съпротивлявайки се в продължение на няколко часа без други закуски, без да намаляват енергийните си нива през деня.

Намалява холестерола и регулира кръвната захар

Консумира се редовно, хлябът уаса поддържа здравето на стомашно-чревния тракт като цяло, като носи ползи за сърдечно-съдовата система. В същото време ръжта намалява риска от развитие на диабет, а в случай на хора, които вече страдат от това състояние, нивата на инсулин намаляват.

Поради внесеното си съдържание на глутен, ръжта не се препоръчва за хора с непоносимост към глутен.

Закуска, богата на пълнозърнести храни, особено ръж, е от полза за сърдечно-съдовата система, намалявайки риска от инфаркти и инфаркти.

Хляб Wasa, идеален за диетични закуски

Заедно с продуктите от ръж, хлябът от уаса се препоръчва за хора с висока кръвна захар, както и за хора, които искат да отслабнат, поради тясната връзка между кръвната захар и апетита.

Освен че имат нисък гликемичен индекс, продуктите от ръж повишават чувствителността на тялото към инсулин, което значително помага в процеса на отслабване.

Стимулира храносмилането

За да функционира ефективно, храносмилателната система се нуждае от диетични фибри.

Ръжният хляб стимулира метаболизма и чревния транзит, което помага за ефективно отслабване и елиминиране на излишните токсини от тялото.