Хранете се здравословно, за да имате секси тяло

В същото време продължителното физическо упражнение, изпълнявано непрекъснато, ви поддържа във форма, с тонизирани мускули и завидна фигура. Което няма да избяга от приятели от противоположния пол ... и освен това ще повиши самочувствието ви и ще ви помогне да подхождате с повече увереност към всяка възможност.

„Съюзническите“ храни в това отношение са разнообразни и е добре да започнете просто, с прилагането на основните елементи на здравословното хранене: увеличена консумация на зеленчуци и плодове (пет порции на ден трябва да станат реалност, а не обикновен стремеж), пълнозърнести храни, независимо от формата (багелът е напълно забранен, пълнозърнестият хляб трябва да присъства ежедневно на вашата маса), млечни продукти поне два пъти на ден (знам, най-доброто е кремообразно кисело мляко със 7% масленост, но тялото ви е на същото мнение ... така че, купувайте само това с 2% мазнини). Не забравяйте за мазнините и тук, както знаете, значение има качеството, а не количеството: растителните масла, особено маслиновото или рапичното, винаги правят добър дом със салата, богата на антиоксиданти и фибри.!

Без да се превръщате в мания, пресметнете колко калории имате нужда всеки ден и внимавайте да не ги надвишавате много и редовно. Везната ще бъде вашата дясна ръка в това отношение: ако винаги ви показва едно и също нещо, това означава, че имате правилна количествена диета.

Топ храни за вашата красота
По-нататък обаче трябва да ви кажа, че има някои храни, които чрез съдържащите се хранителни вещества гарантират здравето на кожата и косата, коригирайки всички проблеми, причинени от замърсяване на околната среда, в която живеем и работим, оксидативен стрес, агресия на вещества, съдържащи се в козметика. Без притеснение, има (само) екзотични продукти, което би било катастрофа за касичката! Мисля, че досега сте консумирали някои от тях, но не сте знаели какви добри ефекти могат да имат.

Обезмаслено кисело мляко
Аз съм последовател на консумацията на кисели млечни продукти. Те са суперхрани, достъпни за всеки, чиято стойност е позната емпирично отдавна. Настоящите изследвания потвърдиха само това, което отдавна е известно: киселото мляко ни носи калций и осигурява здрави кости и копринена коса. Освен това, проучвания, направени върху диетата DASH (диета със зеленчуци/плодове и обезмаслено мляко), показват, че хората, които консумират обезмаслено мляко, отслабват по-лесно и не рискуват да наддават бързо отново. Млечните продукти също носят витамин А (ретинол и каротини), с благотворното му въздействие върху кожата. Ако искате да се погрижите още повече за външния си вид, изпийте пробиотично кисело мляко, което съдържа приятелски бактерии. Те ще осигурят перфектно храносмилане и съобразен тон.

Горски плодове
Пълни с антиоксиданти, които поддържат кожата млада, те внасят „тонове“ витамин С и минерали. Внимание: дори и да не сме в пълен сезон на малини или ягоди, пак можете да намерите морски зърнастец или боровинки!

Океанска риба
Омега 3 мастните киселини поддържат кожата гладка и кадифена! И, не на последно място, осигурява оптимистичен, положителен умствен тон!

Черен боб
Въпреки че сте по-образовани с бял боб, ще видите, че на пазара има и други сортове. Като черен боб, който се готви подобно на този, с който сте свикнали. В сравнение с други видове боб, той носи не само протеини, желязо и цинк, но и биотин, витамин с централна роля за поддържане на здравето и красотата на кожата и косата.

орехови ядки
Казах ли ви, че храни, които ви карат да се чувствате секси, не идват от чужбина?! Можете да ги намерите в двора на баба си ... и със сигурност на всеки румънски пазар. Орехите са пълни с линоленова киселина, основната омега-3 мастна киселина в растителните продукти. Сервиран като лека закуска между храненията, той ефективно премахва чувството на глад. И още нещо, този път за мъжете: орехите съдържат антиоксиданти, които гарантират здравето на простатата!

домати
Нося ликопен, който поддържа кожата гладка и възстановява проблемите й поради прекомерно излагане на слънце. И отново се погрижете за здравето на простатата.

Черен шоколад
Знаете ли, че страните, които ядат шоколад, дадоха най-много нобелови победители ?! Антиоксидантите в шоколада осигуряват адекватно кръвообращение както на централната нервна система, така и на половите органи.

И така, ето няколко прости „оръжия“, с които със сигурност ще покорите противоположния пол. Особено ако им се наслаждавате заедно, чрез фантастични рецепти.

Д-р Корина Зуграву
Специалист по хигиена и хранене на храните