искам да отслабна
UNHleaSHD, на 3 март 2010 г., 09:46, каза:
Искам да кажа, че хората, които са казали, че са отслабнали в сауната, без да правят кардио, лъжат?
Аз също съм сред тях, така че лъжа себе си.
anabia, на 3 март 2010 г., 12:03, каза:
Имам нужда и от съветите, които наистина познавам. Искам да направя „персонализирана“ диета и искам да знам дали е добра и какво друго трябва да добавя/премахвам. За да не ям една и съща храна всеки ден ( извинете израза ми) Ще напиша 3 вида храна:
Сутрин: мляко със зърнени храни или люспи/чай с препечен хляб + маргарин/1 варено яйце + парче сирене + краставица или пипер.
Следобед: зеленчукова супа + пиле на скара + салата/борш с кюфтета + пилаф/картофена супа + натурални картофи + сос.
Вечер: 1 кисело мляко с диетични бисквити/2 филийки топено сирене или пастет с чай/плодова салата.
Надявам се да е добре, ако все пак трябва да се добави или премахне, кажете ми. Забравих да спомена, че ще го ям препечен хляб през цялото време. Да пия по 2,5 л вода на ден, да спортувам. И нямам право да ям плодове. цитрусови изобщо (имам проблеми със стомаха) и домати също не са разрешени.
girley, на 3 март 2010 г., 15:24, каза:
Имам нужда и от съветите, които наистина познавам. Искам да направя „персонализирана“ диета и искам да знам дали е добра и какво друго трябва да добавя/премахвам. За да не ям една и съща храна всеки ден ( извинете израза ми) Ще напиша 3 вида храна:
Сутрин: мляко със зърнени храни или люспи/чай с препечен хляб + маргарин/1 варено яйце + парче сирене + краставица или пипер.
Следобед: зеленчукова супа + пиле на скара + салата/борш с кюфтета + пилаф/картофена супа + натурални картофи + сос.
Вечер: 1 кисело мляко с диетични бисквити/2 филийки топено сирене или пастет с чай/плодова салата.
Надявам се, че ще е добре, ако все пак трябва да се добави или премахне, кажете ми. Забравих да спомена, че ще го ям препечен хляб през цялото време. Да пия по 2,5 л вода на ден, да спортувам. И нямам право да ям плодове. цитрусови изобщо (имам проблеми със стомаха) и домати също не са разрешени.
Грешиш. Закуската трябва да е най-богата и е много бедна за вас. Никога Не е нужно да ядете маргарин, той е много нездравословен и с високо съдържание на калории. Вместо чай и препечен хляб с маргарин (мисля, че и без това никой не му е писнало), опитайте голяма салата с месо и сирене, риба, дори яйце в нея. Това е най-добрата закуска и ако ядете тази сутрин, гарантирам, че няма да сте гладни до обяд.
По обяд е добре това, което сте написали там, доста здравословно.
Вечер, ако искате да ядете повече, яжте до 6 и яжте още малко. здрави.но не бисквити. Вечер можете да опитате зеленчукова салата, сандвич, кисело мляко от това „занимание за закуска“ и т.н.
Това е всичко . много важно: не яжте между храненията и без сладкиши, и без нищо след 6 вечерта, много вода и чай. И най-важното: спорт.
В това, което написах по-горе, имате максимум 1500 ккал на ден, така че ако го запазите по този начин, отслабвате доста бързо и здравословно.
Моят съвет е да се възползвате от факта, че е пролет, идва жегата, навън ще бъде красиво, излезте, разходете се, бягайте, помислете за здравето и външния си вид. Пазарите са пълни с пресни зеленчуци и плодове, яжте колкото се може повече. Вместо да ходите до супермаркета, за да купите бисквити и други неща, отидете на селски пазар и вземете половин килограм ябълки. чаша сок от наурал (направен от вас) ябълки и моркови на ден. И яжте, докато се наситите, спрете да сте гладни.
Пс: Надявам се, че не си ми се ядосал
Pps: говори с вас за човек, който е отслабнал, без да го поставя отново.
- Искам да отслабна - провел съм няколко курса на ROmedic Medical Forum
- Искам да отслабна - Страница 3 - Форум на Softpedia
- Искам да отслабна - Форум на Softpedia
- Искам да отслабна - Страница 2 - Форум на Softpedia
- Искам да отслабна с 30 кг - поне това е! ROmedic Medical Forum