DCNews Всичко за военната диета, как да; опори; и c; t дълъг sl; БЪДА; ти

Колбасите също са разрешени на военната диета!

Военната диета включва нискокалорични ястия и обещава загуба на тегло до 5 килограма за максимум 7 дни. Внимавайте обаче, точно поради тази причина може да бъде опасно, ако се съхранява дълго време. Липсващата и бърза загуба на тегло може да ви разболее!

Военната диета включва основно намаляване на броя на калориите до 800-1 100 на ден, като се има предвид, че организмът обикновено се нуждае от около 1500-2000 калории на ден.

Ползите от тази диета се виждат веднага, тъй като отслабвате с около 5 килограма за няколко дни, но ако се запази дългосрочно, това може да доведе до глад, анорексия, което може да доведе до много опасни за здравето усложнения. Но нека го вземем един по един. Ето и ползите от военната диета.

1. Отслабнете бързо: Когато ядете храни, които съдържат твърде малко калории, очевидно ще отслабнете.

2. Включва плодове и зеленчуци: Тя включва консумация на определени плодове и зеленчуци всеки ден. Позволено: моркови, броколи, зелен фасул и други зеленчуци, както и банани, грейпфрут и ябълки.

3. Той носи висок прием на протеин: Фактът, че се препоръчват храни, богати на протеини, води до успокояване на чувството за глад и апетит. Има изследвания, които показват, че когато ядете протеин, вече не се изкушавате да хапвате всякакви закуски.

Рискове от военната диета:

1. Тенденцията да се ядат нездравословни преработени храни

Диетата се фокусира върху намаляване на броя на калориите, така че докато храната попада в рамките на калоричната цел, няма значение какво ядете, нали?! Грешно, казват експертите. Защото тенденцията е да се избират „готови“, силно преработени храни, а не да се прибягва до натурални храни.

2. Може да доведе до глад и дори по-лошо

Дори ако отслабнете, като виждате с очите си, може да загубите много килограми, ако диете твърде дълго. Твърде малкото приемане може да доведе до глад, което ще забави организма да изгори по-малко калории. Рискът е в крайна сметка да поставите тялото си в това, което експертите наричат „режим на оцеляване“, който влияе на хормоналните нива, когнитивните функции, физическата активност и храносмилането. И може да доведе до хронична умора и дори смърт. Така че тази диета не може да се превърне в начин на живот.

Какво можете да ядете:

- Грейпфрут, ябълки и банани;

- Пълнозърнести препечени филийки и кисели краставички;

- Консервирана риба тон (във вода, не в масло или доматен сос);

- Сирене (недиетично), яйца и месо (включително преработено месо);

- Зелен боб, броколи, моркови,

- Ванилов сладолед и фъстъчено масло,

Забранени храни:

-Всички други плодове или зеленчуци, различни от споменатите,

- Пълнозърнести храни, риба, всякакъв вид масло, масло, захар, мед и подсладител,

- Всички напитки, съдържащи подправки и калории.