DCNews Diet 10X10

Диетата 10х10 ви помага да свалите десет килограма за десет дни, но трябва да следвате всяка стъпка точно.

През десетте дни трябва напълно да премахнете от диетата си: брашно, сладкиши (включително подсладители), мазни млечни продукти, колбаси, колбаси, пастет, скариди, калмари, зърнени храни, сокове (включително плодове), алкохол, нишестени зеленчуци (картофи, цвекло, моркови и др.), боб, царевица, продукти за бързо хранене.

Ето пълното меню, през деня. След приключване на първата седмица процесът се възобновява до десет дни.

Закуска: едно или две меко сварени яйца, салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, китайско зеле, покълнали семена, билки) със зехтин. Зелен чай или кафе без захар или мляко.

Снек: 45 грама нискомаслено сирене между две листа маруля.

Обяд: пилешки гърди на скара, салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, маруля, репички, покълнали семена) със зехтин. Зелен чай или кафе без мляко и захар.

Снек: 1 чаша кефир, шепа горски плодове.

Вечеря: сьомга/риба тон/скумрия/камбала/филета от камбала, варени зеленчуци (домати, тиквички, патладжан, карфиол) с билки и настъргано нискомаслено сирене.

Закуска: омлет от едно или две яйца, с домати и билки, натурално кисело мляко с пресни плодове, зелен чай или кафе без мляко или захар.

Снек: 1 чаша кефир, шепа горски плодове.

Обяд: филета от сьомга/риба тон/скумрия/писия/камбала, зеленчукова яхния (тиква, домати, броколи, праз).

Снек: домати или краставици, пълнени с 45 грама сирене, натрито с билки.

Вечеря: говеждо на скара, зеленчукова салата (краставици, домати, спанак, рукола, авокадо) със зехтин, зелен чай без захар.

Закуска: омлет от едно или две яйца, с домати и билки, 45 грама нискомаслено сирене, между две филийки целина, зелен чай или кафе без захар или мляко.

Снек: натурално кисело мляко с пресни плодове.

Обяд: сьомга/риба тон/скумрия/писия/филета от камбала, зеленчукова супа (праз, броколи, домати, билки).

Снек: 1 чаша кефир, шепа горски плодове.

Вечеря: свинско филе на скара, зеле на пара със зехтин, зелен чай.

Закуска: натурално кисело мляко с пресни плодове, едно или две варени яйца, зелен чай или кафе без мляко и захар.

Снек: 45 грама нискомаслено сирене между две филийки целина.

Обяд: филета от сьомга/скумрия/писия/камбала, зеленчукова салата (краставици, зеле, репички, билки) със зехтин.

Снек: натурално кисело мляко с пресни плодове.

Закуска: нискомаслена извара, горски плодове, зелен чай или кафе без захар или мляко.

Снек: Салата Цезар с пилешки гърди на скара или варени.

Снек: 3 или 4 диетични суши.

Вечеря: говеждо на скара, аспержи на пара с нискомаслено сирене, настърган зелен чай без захар.

Закуска: нискомаслена извара, горски плодове, зелен чай или кафе без захар или мляко.

Снек: пилешки гърди, салата "Салса" от пресни зеленчуци.

Обяд: филе от сьомга/скумрия/писия/камбала, крем супа с гъби.

Снек: 45 грама сирене, постно, настъргано, между две филийки целина.

Вечеря: пилешки гърди на скара, аспержи на пара с настъргано нискомаслено сирене, зелен чай без захар.

Закуска: омлет от едно или две яйца, с домати, билки, натурално кисело мляко с горски плодове, зелен чай или кафе без захар или мляко.

Закуска: Салата "Цезар" с дресинг от чаена лъжичка зехтин, лимонов сок и подправки.

Вечеря: пилешки гърди на скара, крем гуакамоле, зелен чай без захар.

Диетата се състои от много протеини. По този начин се стимулира само изгарянето на мастната тъкан, а не на мускулната маса.

За да не напълнеете след тази диета, ще трябва внимателно да въвеждате други храни. Също така е важно вечерята да остане много лека: зеленчуци с ниско съдържание на протеини и нишесте.