Как да останем здрави през есента

През есента въздухът се охлажда и става по-свеж и листата променят цвета си в шоу, което придобива нюанси на червено, оранжево и златно. Какво трябва да направим, за да можем да се насладим напълно на красотата на този сезон? На първо място трябва да се грижим за здравето на тялото и душата си.

Една от първите реакции на тялото на по-ниски външни температури е високата нужда от калории, тъй като през този период изгарящите процеси са по-интензивни. Това често се превръща в оправдание за приемане на нездравословна диета, която заедно с липсата на упражнения може да донесе няколко излишни килограма към теглото ви. За да избегнете тези неудобства, опитайте се да намалите количеството месо, което ядете, в ущърб на плодовете и зеленчуците, които имате. Сливи, ябълки, круши и дори тикви са някои от зеленчуците, които не трябва да пропускате под никаква форма.

Също така е много важно в рамките на времето да се занимавате малко със спорт. Не всеки може да си позволи да отиде на фитнес, но всеки може да излезе в парка поне в по-топлите дни. Облечете се в съответствие с външната температура и не се бавете по пътя към дома, особено ако сте се потили обилно в резултат на усилията.

Правилната диета и малко спорт ще ни помогнат до голяма степен да имаме здраво тяло, но също толкова важно е да търсим психически и емоционален баланс в сезона на меланхолия. В този смисъл има много ориенталски практики, които ни учат на изкуството да култивираме благополучие, като Аюрведа и много други.

Подобни статии

Пет зеленчука и плодове за здрави очи

Тъй като балансираната диета, богата на определени плодове и зеленчуци, може да ни помогне да поддържаме очите си здрави възможно най-дълго.

Какви новини носи краят на лятото в зеленчуковата градина

Както сме свикнали, в края на летния сезон разсъждаваме върху промените, произведени в градината по това време. Само няколко дни официално ни делят от есента и това е най-ясно от степента на зрялост на плодовете и зеленчуците.

Как да приготвим краве сирене у дома?

Млечните продукти са сред онези храни, без които трябва да се справим само в изключителни случаи, като например ако сме алергични или ако лекарят ни попита по определени медицински причини.

Предотвратяват диетичната остеопороза

Предотвратяването на остеопорозата включва идентифициране на рискови фактори и създаване на ефективна стратегия за запазване на здравето възможно най-дълго.

Ние ценим здравето както трябва?

Всеки ден, който се събуждаме здрав и по този начин довеждаме до своя край, трябва да се разглежда като чудо, защото здравето е най-ценното нещо, което имаме.