Лятна диета. Как да загубим излишни килограми без много трудности

Лятото е най-подходящият сезон за премахване на излишните килограми, тъй като през този период тялото вече не се нуждае от енергията на висококалоричните храни. Това се отразява в по-ниския апетит, най-важната стъпка към така желаната фигура.

Освен това през лятото е много по-лесно да се спазва балансирана и разнообразна диета, поради голямото разнообразие от храни, специфични за този сезон, особено по отношение на плодовете и зеленчуците. По този начин ще бъдат избегнати драстичните диети, които ненужно изискват тялото, а резултатите за вашата фигура и здраве ще бъдат получени, докато се наслаждавате на всички хранителни изкушения от този сезон.

Диетата трябва да е богата на пресни плодове и зеленчуци, с ниско съдържание на калории. Трябва да се изключат месото, както и млечните продукти с високо съдържание на мазнини. Също така плодовите и зеленчукови сокове, обезмасленото мляко, натуралното кисело мляко без мазнини, пълнозърнестите храни са основните храни за тази диета. Това са нискокалорични храни, но богати на фибри, калций и други важни хранителни вещества.

ЗАКУСКАТА може да включва: обезмаслено мляко с пълнозърнести храни/пресен сок от плодове и зеленчуци, заедно с парче препечен хляб със 150 г обезмаслено краве сирене/голямо натурално кисело мляко/2 твърдо сварени яйца и домат.

За ОБЯД можем да изберем или зеленчукови супи и бульони, или зеленчукови салати, печени картофи с малко зехтин, зеленчуци на скара, тестени изделия или ориз с доматен сос. Яжте колкото се може повече чушки, тиквички, бяло и червено зеле. Избягвайте всички храни, които изискват пържене (мазнините имат термичен ефект върху тялото) и заложете на готвени или скара. Можете да опитате храни с билки и подправки, които стимулират изгарянето на телесните мазнини.

ВЕЧЕРЯТА ще се състои от зеленчукови салати, с малко зехтин и лимонов сок, натурални картофи, кисело мляко.