Диета: 7 храни, които ви държат по-дълго гладни. Включете ги в диетата си!

Ясно е! Когато станете от масата и за кратко време копнеете за торба чипс или кроасан от автоматите за бонбони, намиращи се във фоайето на офиса, нещо трябва да се промени във вашата диета.

Със сигурност не включва твърде много храни, за да сте гладни.

Това са храни, богати на хранителни вещества и други хранителни вещества за тялото, но нискокалорични. По този начин няма да се притеснявате за фигурата си и няма да се налага да ядете твърде много нездравословни храни.

Изгонете чувството на глад, преди да ви създаде дискомфорт и консумирайте 7 храни, които предлагат интензивно чувство на ситост.

Не се заблуждавайте от високата киселинност, която произвежда ябълката. Въпреки този аспект ябълките са плодове, които ви държат гладни дълго време. И ако ги ядете 30 минути преди хранене, ще консумирате още по-малко калории при това хранене.

Ябълките са пълни с витамини, които намаляват апетита ви, поддържат ви хидратирани и помагат за балансиране на кръвната захар.

Бадемите са един от най-добрите варианти за закуска между храненията. Тези мазни плодове са пълни с фибри и мононенаситени мазнини, отговорни за прогонването на чувството за глад. Консумирани в малки количества, между храненията, бадемите понижават холестерола и предотвратяват сърдечните заболявания. Яжте бадеми без сол.

Домашната зеленчукова супа е друга възможност за здравословна, немазна храна, която поддържа глада. Можете да включите в супата, която приготвяте пилешко, богато на протеини, витамини и минерали, като същевременно е храна, която се усвоява лесно.

Дори и без месо, зеленчуковата супа има доста висока хранителна стойност и ще се заситите по-дълго.

4. Пшенични тестени изделия и пълнозърнести храни

Тялото се нуждае от до 150 грама въглехидрати на ден, а пшеничните тестени изделия и пълнозърнестите храни съдържат така наречените здравословни въглехидрати. В комбинация със здравословни протеини и мазнини, тези храни с високо съдържание на фибри прогонват глада и защитават сърцето ви.

Богата на омега 3 есенциални мастни киселини, сьомгата попада в категорията на вида мазни риби, перфектни в диетата. Поради комбинацията от добри мазнини и ниско съдържание на протеини, месото от сьомга се усвоява за по-дълго време и по този начин чувството за ситост ще продължи по-дълго.

Не напразно обилната закуска съдържа и две яйца. Тези храни са идеални за първата част на деня, като ви дават необходимата енергия. Причината, поради която яйцата задържат глада, е свързана с количеството протеин, което едно яйце съдържа.

Гръцкото кисело мляко е богато на хранителни вещества, като е богат източник на калций и протеини (два пъти повече от обикновеното кисело мляко). Освен това този вид кисело мляко помага за храносмилането, има нисък гликемичен индекс и ви помага да забравите за чувството на глад.