DCMedical проста диета; който; и удължават; ти живееш; на

Една проста, лесна за спазване диета без прекомерни ограничения може да намали риска от смърт от различни причини, но особено от причини като рак или сърдечно-съдови заболявания.

Придържането към противовъзпалителна диета е свързано с по-ниски рискове от смърт по каквато и да е причина, но също така и с по-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови или ракови причини в скорошно проучване, публикувано в Journal of Internal Medicine.

В проучването на 68 273 шведски мъже и жени на възраст от 45 до 83 години, които са били проследявани в продължение на 16 години, участниците, които са спазвали противовъзпалителна диета, са имали 18% по-нисък риск от причинно-следствена смъртност., с 20% по-нисък риск от сърдечно-съдова смъртност и с 13% по-нисък риск от смъртност от рак, в сравнение с тези, които са спазвали диетата в по-малка степен. Пушачите, които спазваха диетата, имаха още по-големи предимства в сравнение с пушачите, които не я спазваха.

Противовъзпалителните храни се състоят от плодове и зеленчуци, чай, кафе, пълнозърнест хляб, зърнени закуски, нискомаслено сирене, зехтин и рапично масло, ядки, шоколад и умерени количества червено вино и бира.

Провъзпалителните храни включват непреработено и преработено червено месо, месо от органи, чипс и безалкохолни напитки.

„Нашият анализ на дозата-отговор показа, че дори частичното придържане към противовъзпалителната диета може да осигури полза за здравето“, каза водещият автор д-р Йоана Калуза, доцент в Полския университет по природни науки в Полша.