Как изглежда диетата, която би могла да предотврати депресията и спорта?

Симптомите на депресия се появяват все по-често и правят почти невъзможно извършването на нормални ежедневни дейности, поради което учените искат да се притекат на помощ на тези, които развиват това състояние. След проучванията специалистите откриха, че съществува определена диета, която може да предотврати депресията.

Храненето е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и последните изследвания показват, че то играе много важна роля за предотвратяване на депресията.

Как изглежда диетата, която би могла да предотврати депресията?

След години на разговори за това в контекста на премахване на излишните килограми, средиземноморската диета според експертите е диетата, която може да доведе до една трета намаляване на риска от депресия, според agerpres.ro. Изследването на учените е публикувано в списанието Molecular Psychiatry и подчертава значението на храненето в борбата с депресията.

Диета, базирана на плодове, зеленчуци, ядки и риба, се препоръчва от специалисти за борба с депресията и предотвратяване на появата им. От друга страна, диета с високо съдържание на наситени мазнини, въглехидрати или преработени храни може да насърчи безпокойството и депресията.

„Има убедителни доказателства, че съществува връзка между качеството на диетата и психичното здраве. Тази връзка надхвърля ефектите от диетата върху размера на тялото и други аспекти на здравето, което от своя страна може да повлияе на настроението. Събрах резултатите от голям брой проучвания и отбелязах, че има ясен модел, че спазването на по-здравословна, богата на растения, противовъзпалителна диета може да помогне за предотвратяване на депресия “, каза Камил Ласале.

Учените са изследвали връзката между диетата и психичното здраве при 36 556 възрастни. Изследванията показват, че хората, приели средиземноморската диета, са с 33% по-малко склонни да развият някаква форма на депресия през следващите 8-12 години.