DCMedical Mi; кои физически; и диета, комбинирайте; вземете кой; и; ntina; вие мозък 10 години

Ниските калории носят ползи за здравето СНИМКА: pexels.com

физически

Изглежда, че физическите упражнения и диетата са комбинацията, която държи деменцията встрани, което е заключението на изследователите, провели проучване по тази тема.

Често се казва, че упражненията и здравословната, балансирана диета могат да задържат деменцията. Но въпросът е дали тези подходи ще помогнат, ако вече имате лека, но видима промяна в паметта и мисленето, известна като леко когнитивно увреждане (MCI)? Малко проучване, публикувано в списание Neurology и цитирано от Харвардското медицинско училище, предполага, че тази комбинация от диета и упражнения наистина може да помогне.

Изследователите проведоха проучване, включващо 160 възрастни възрастни, които са имали заседнал начин на живот и са имали MCI, както и един или повече рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, като висок холестерол.

Участниците бяха разпределени на случаен принцип в групи за упражнения, спазваха здравословна за сърцето диета (диетични подходи за спиране на високо кръвно налягане) или комбинираха упражнения и диета или участваха в седмично здравно обучение. .

След шест месеца хората, които упражняваха няколко пъти седмично, нямаха голямо влияние върху когнитивните функции (мисловни умения, които ни помагат да планираме и организираме), но най-голямата промяна се наблюдава при хората. които спазваха диетата и тренираха три пъти седмично.

Подобряването на техните умения за планиране е равносилно на обръщане на почти 10-годишно стареене на мозъка в сравнение с участниците в изследването, които не са тренирали или подобрявали диетата си.

Констатациите показват, че никога не е късно да започнете да спортувате и да се храните добре.