5 невинни закуски с ядки и семена

имате ръка

Орехите, бадемите или боровите пъпки са важни храни, които трябва да намерите във вашата диета и килера. С помощта на някои съставки можете да превърнете тези храни в истински здравословни закуски. Ето 5 идеи, които да опитате:

1. Печени и подправени
Най-добрият начин да придадете нов вкус на ядките и семената е да използвате подправки. Колкото по-неочаквана е комбинацията, толкова по-добре. Например можете да използвате мед, билки, какао или дори къри. След като сте направили своя смес, покрийте орехите с масло или олио и след това ги изпечете. Сервирайте ги веднага щом са готови или ги запазете за по-късно.

2. Ядки
Знаете ли какво е по-лесно от приготвянето на тост? Използвайте филийки плодове вместо хляб. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете плодовете. За предпочитане най-силните, като ябълки, нектарини или праскови. Разпределете крема сирене или кисело мляко върху филийките, след което поръсете с любимата си смес от ядки и семена. Ако сте любители на печенето на скара, можете дори да скарате плодовете на скара, преди да добавите каквато и да е заливка. Това ще им придаде специален вкус.

3. Перфектно с кисело мляко и ядки
Лесен начин да започнете или завършите деня си. Комбинирайте киселото мляко с ядки и сладки плодове или дори сладко. Можете също да добавите зехтин или балсамов оцет. Каквато и комбинация да изберете, направете няколко буркана през уикенда, за да им се насладите през седмицата. По този начин няма да се изкушите да бягате до супермаркета.

4. Зърнени барове
Не е нужно да купувате зърнени барове от магазина, защото лесно можете да ги направите у дома. Необходими са ви само няколко съставки и няколко минути. Домашните пръчки ви позволяват да изберете точно какво ще съдържат, в зависимост от това какви съставки имате под ръка. Можете да използвате зърнени храни, парченца шоколад и, разбира се, ядки. Ако имате време да ги изпечете, това е добре. Но ако имате цял ден, използвайте рецепта, която не е необходимо да се пече, а се прави в хладилник.

5. Гуакамоле с ядки
Добавете малко хрупкава текстура към рецептата за гуакамоле, като използвате ядки, семена и сирене. Поръсете няколко тиквени семки върху соса или използвайте всяка комбинация, която имате под ръка: лешници, борови пъпки или пекани.