Тибетски ритуали против стареене

5-те тибетски ритуала представляват система от упражнения, които са на повече от 2500 години и са публикувани за първи път от Питър Келдер през 1939 г. в „Окото на откровението“ в Англия.

Ритуалите са форма на тибетска йога, подобно на поредицата йога упражнения, които са оригинални в Индия. Но петте тибетски ритуала са традиция в тибетската йога, която представлява непрекъсната поредица от движения, които „противоречат“ на йога упражненията в Индия, които използват „по-статични позиции“.

Ползите от петте тибетски ритуала

1. Перфектното изпълнение на тези упражнения ще намали няколко килограма в средата, място, където винаги се оплаквате, когато навършите две години.

2. Той ще увеличи концентрацията на кислород в кръвта, което ще ускори метаболизма, което води до по-бързо отслабване.

3. Това ще подобри тонуса ви

4. Практикувайки тези ритуали, ще се създаде прочистване на лимфната система и ще се отделят повече токсини от тялото (основният фактор за ускоряване на стареенето). В заключение, това е добър метод за детоксикация, така че на първата „сесия“ тялото ще се почувства малко слабо, точно поради тези детоксиканти.

5. Те ще определят позата ви, създавайки по-гъвкав гръб от дете.

6. Те ще създадат хормонален баланс, който с възрастта започва да нарушава баланса. Балансираната ендокринна система е тайната на по-дълъг живот, енергия, здраве и младост.

7. Лесно се правят и дават резултати. Първият тибетски ритуал

Упражнението: Застанете, отпуснати, с ръце, повдигнати на нивото на раменете и образувайте движение обратно на часовниковата стрелка. Гледайки напред, не се фокусирайте върху нищо конкретно, дръжте очите си отпуснати за всичко, което ви попадне, докато се движите. Върнете го в първоначалната правилна позиция, за да не загубите стабилността си и да ви се завие свят. Упражнението се прави 21 пъти.

дишане: Вдишвайте, докато усетите стомаха си да се напълни и издишайте, докато не помислите, че целият въздух е излязъл от стомаха ви. Оперен певец, актьор или практикуващ йога знае ползите от дишането от тази точка на тялото. Когато спрете да се въртите, вдишвайте колкото се може повече въздух, докато почувствате, че няма къде да отиде. Не забравяйте, че трябва да вдишвате бавно, сякаш усещате парфюм, а не бързо. По този начин вече няма да чувствате, че все още се въртите и ще възстановите баланса си.

препоръки: Направете този ход 21 пъти. Скоростта не е важна, важно е само непрекъснато да създавате това движение и след това да спрете. Вторият тибетски ритуал

Упражнение: Легнете по гръб с ръце до тялото, дланите нагоре, вдишайте въздух, повдигнете едновременно двата крака и главата, до 90 °. Задръжте позицията, издишайте и се върнете в позиция за сън. След като повторите това движение 21 пъти, опитайте да направите друго непрекъснато упражнение.

Дъх: Вдишайте, когато повдигнете главата и краката, издишайте, когато се върнете в положението за сън.

препоръки: Когато започнете да тренирате, сгънете краката си, докато почувствате, че коремните мускули се свиват. Поставете ръцете си под дъното, за да създадете повече комфорт и да улесните упражнението малко. Колкото по-дълго практикувате този ритуал, опитайте се да приближите краката си възможно най-близо до стомаха. След като направите упражнението за първи път, опитайте се да го повторите веднъж, без да спирате. Третият тибетски ритуал

Упражнение: Седнете в инженерна позиция, но с останалата част от тялото изправени, ръце до тялото и брадичката на гърдите. Вдишайте, вдигнете главата си, оставете я на гърба си, сгънете ръце зад гърба си, дланите на бедрата си, отпускайки тежкото, отпуснато положение. Начало изтичане, върнете се в изходна позиция. Повторете 21 пъти.

Дъх: Вдишайте, когато лежите по гръб, издишайте, когато лежите по лице.

препоръки: когато започнете упражнението, използвайте тежестта на главата си, когато я оставите върху гърдите си, а не силата. Когато лежите по гръб, същото правило, а не сила, оставете го да падне нормално, стига да му е позволено. В крайна сметка можете да наклоните малко раменете си, за да помогнете за позицията. Дръжте очите си отворени, за да запазите равновесие. При второто повторение на упражнението се опитайте да държите очите си затворени, за да видите разликата и дали можете да се отпуснете повече. Четвъртият тибетски ритуал

Упражнение: Седнете на пода в седнало положение, с изправени крака и длани опряни в пода. Нека главата ви е наведена напред, започнете да вдишвате, повдигнете дъното си от пода, докато сгъвате колене и оставете цялото си тяло да почива в ръцете ви, като същевременно повдигате дъното и краката си, докато се създаде успоредна линия. с пода и върнете главата си назад. Започвате изтичането и се връщате към първоначалното движение. Повторете 21 пъти.

Дъх: Вдишайте, когато станете, издишайте, когато се върнете на позиция.

препоръки: Направете няколко упражнения, за да загреете китките си, преди да започнете ритуала. След като направите упражнението за първи път 21 пъти отпуснато, повторете го, но без спиране. Петият тибетски ритуал

Упражнение: Седнете с колене и длани, подпрени на пода. Започнете да вдишвате, опрете се на пръсти, изправете краката, извийте гърба си и подпрете главата си на гърба. Никоя част от тялото, освен пръстите на краката и дланите, не трябва да докосва пода. Започнете да издишвате, огънете краката и гърба си, повдигнете дъното си, докато се образува V с отвора към пода. Наведете главата си така, че да е на една линия с гърдите и се опитайте да поставите краката си с краката си на пода. Започнете второто вдишване и повторете 21 пъти.

Дъх: Вдишайте, когато станете от пода, и издишайте, когато се върнете на позиция.

препоръки: В началото трябва да намерите най-подходящото място, където трябва да сложите ръцете и краката си, за да постигнете пълно V. Можете да правите това упражнение в продължение на много години, докато не успеете да седнете с крака на пода, когато създавате V-образна форма с помощта на тялото си. След като упражните това движение 21 пъти, опитайте се да направите още няколко, за да се научите как да поддържате баланса си, когато се движите от една позиция в друга.

Завършване на ритуали: След като приключите последното упражнение, отпуснете се на пода, по корем, с ръце и крака, образуващи кръст. Дръжте брадичката си на земята и затворете очи. Чувствате ли как сърцето ви бие силно и кръвта ви циркулира интензивно? Поддържайте това положение, докато пулсът и кръвообращението ви се нормализират. След това оставете главата си настрани и дръжте тази позиция за сън отпусната за 1 минута. Ако правите това упражнение преди лягане, уверете се, че имате 30 или 45 минути преди лягане. Ако веднага си легнете, това ще бъде същото усещане, както ако пиете чаша кафе.