Значението на витамин В7 за организма

Витамин В7 или биотин е един от най-малко известните от комплекса витамин В. Биотинът има ролята да помогне на кожата да бъде здрава чрез правилното производство на мазнини. Експертите казват, че биотинът има за задача да поддържа организма в снабдяване енергия в нервните клетки, участвайки в метаболизъм на захарта и дебел.

От друга страна, биотинът помага превръщане на захарта в енергия използваем. Следователно мускулните крампи и болката, свързани с физическо натоварване, могат да сигнализират за неспособността на организма да използва ефективно захарта като гориво, т.е. по-скоро за определен недостиг на биотин.

Симптоми на недостиг на витамин В7

През симптоми на дефицит на витамин В7 има косопад, постоянно присъствие на мускулни крампи, конвулсии, мускулна координация и липса на мускулен тонус. Health24.com пише, че биотинът е необходим за функционирането на ензим в организма, наречен Co ацетил-А карбоксилаза, чиято роля е да помага за производството на мазнини в тялото.

Ако компонентите на мастните клетки не могат да бъдат произведени поради недостиг на биотин, кожните клетки са сред първите клетки, които развиват проблеми. Трябва да имате предвид, че при малките деца най-често симптоми Недостигът на биотин е пилинг - дерматит, при който се появяват жълти петна около скалпа на детето, главата и кожата зад ушите.

Източници на витамин В7

През източници на витамин В7 има моркови, домати, бадеми, яйца, лук, зеле, краставици, карфиол, козе или краве мляко!

При възрастните специалистите твърдят, че се нарича и този кожен проблем себореен дерматит, но може да се появи на няколко различни места по кожата. От друга страна, трябва да знаете, че дефицитът на пантотенова киселина или витамин В5 може да допринесе за функционални дефицити на биотин, особено след като тези две работят заедно в много метаболитни ситуации.

Чревните проблеми могат да бъдат свързани с дефицит на биотин поради ролята на чревните бактерии. Чревните проблеми могат да създадат бактериален дисбаланс и в този случай човешкото тяло е лишено от алтернативен източник на биотин.

Лекарите посочват, че биотинът е относително стабилен, когато е изложен на топлина, светлина и кислород. Например в суровите яйца биотинът обикновено се свързва с молекула протеин-захар, наречена авидин, и не може да се абсорбира в тялото, освен ако яйцето не е сварено.!

Източниците на витамин В7 включват моркови, домати, бадеми, яйца, лук, зеле, краставици, карфиол, козе мляко, краве мляко, малини, ягоди, овес и ядки.

Каква е необходимостта от биотин при младите хора?

Според Института по медицина на Националната академия на науките на САЩ, подходящият прием на биотин в тялото трябва да бъде 5 микрограма при повръщане до 6 месеца, 6-12 месеца: 6 микрограма, до 3 години: 8 микрограма, между 4-8 години: 12 микрограма.

В допълнение, при момчетата този прием трябва да бъде 20 микрограма за тези под 13 години, 25 микрограма за тези под 18 години и за млади хора на възраст 19 и повече години - 30 микрограма.

При момичетата този прием трябва да бъде 20 микрограма, до 13 години, 25 микрограма, до 18-годишна възраст, за жени на 19 години и по-големи: 30 микрограма, а за бременни 30 микрограма.