Моноефективни диети за 3 дни, минус 5 кг за бързо отслабване

Съдържание на статията

Много малко хора са напълно доволни от фигурата. Наднорменото тегло е основната причина за мъките. Често жените качват наднормено тегло, понякога само 3, а понякога 10 или повече кг. Повечето диети са предназначени за дълго време, но има бързи начини да ви подредим: моно-експресна диета за 3 дни, минус 5 кг. Поканени на почивка, а роклята е малко претъпкана или трябва да покажете красотата си на дипломна среща? Това е най-доброто време за използване на моно диета.

Какво представлява монодиетата

Същността на диетата се съдържа в нейното име (моно на латински „един“). За закуска, обяд, вечеря се консумира само един продукт. Монодиетата е ефективен, но агресивен начин да отслабнете с няколко килограма. По това време тялото изпитва голям стрес, така че експресната диета за 3 дни или седмица се използва не повече от два пъти на всеки шест месеца, когато няма време да се подредите. Важен момент е липсата на здравословни проблеми при ограничаване на храната.

Диетолозите препоръчват използването на всяка експресна диета с повишено внимание, но не отричат, че те са много ефективни. Ето няколко съвета при използване на която и да е монодиета:

Пийте много течности, до 2 литра на ден. Направете чиста вода или зелен чай.
Не забравяйте да се подготвите и да напуснете монодиетата - въздържайте се от прекалено мазни и пикантни храни, сладкиши и сода.
Наблюдавайте броя на калориите - в някои монодиети се използват висококалорични храни, не надвишавайте порциите.
Слушайте тялото - с негативни чувства диетата трябва да бъде спряна.

Как да отслабнете за 3 дни при 5 кг

Много хора вярват, че отслабването за 3 дни у дома е нереалистично, твърде кратко време за възстановяване на тялото. Има няколко начина да ви помогнем да се сбогувате с ненужните килограми:

дни на гладно - използване на нискокалорични храни;
терапевтична поза;
монодиета;

Всяка блиц диета има значителни ограничения - те увреждат болестите на стомашно-чревния тракт и панкреаса, съдовите заболявания и сърдечната система. Силното ограничение на храната е противопоказано по време на бременност и обостряне на хронични заболявания. Ефективната монодиета за 3 дни минус 5 кг е почистваща компания, към която трябва да се внимава.

3-дневна диета

Защо експресните методи работят и какъв е механизмът на диетата за три дни минус 5 кг? За толкова кратък период от време теглото се губи поради отделянето на течност от тялото. Бързата монодиета съдържа продукти, които помагат за елиминиране на излишната вода от максимума за кратко време - зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти. Много продукти, включително алкохол, сол, захар, мазнини, пържени, пушени, трябва да се изхвърлят. Той не засилва силно ефекта от диетата с диуретици и лаксативи - това може да доведе до значително влошаване на благосъстоянието.

Кефирна диета

Кефирът е често срещан продукт за отслабване и в идеалния случай се използва като диета минус 5 кг за 3 дни. Моно диетата на кефир се понася лесно и не причинява дискомфорт. Основните препоръки са следните:

Използвайте напитка със съдържание на мазнини 1% или ниско съдържание на мазнини.
Пийте много течности - обикновена вода, зелен чай.

Ползите от кефира - не само помага при отслабване, но и укрепва имунната система, подобрява храносмилателния тракт, помага за елиминиране на токсините, натрупани в тялото. Това е задоволителна напитка, той:

богата на протеини и минерали;
евтини;
не изисква допълнителна обработка.

Диета с елда

Елдата е любим продукт на жителите на Русия и Източна Европа. Диетата с елда за 3 дни ще помогне за намаляване на теглото до 5 килограма с малко усилия. Ползи от диетата с елда:

Висококалоричното съдържание (100 g дава 335 kcal) е наситено за целия ден.
Растителният протеин дава сила.
Зърнените храни съдържат повече от десет полезни микроелемента: желязо, фосфор, калиев йод, цинк, магнезий, витамини В и Р.

Ежедневната диета по време на тази монодиета е варена елда без масло и сол, вода. Подготовката на елда за отслабване е проста:

вечер залейте чаша зърнени храни с 2 чаши вряща вода;
продължавайте сутрин и консумирайте.

Ябълкова диета

У нас ябълката е любим и популярен плод. Минимални калории, микроелементи максимални ползи - тридневна диета върху ябълки ще ви върне във форма за кратко време. Приблизителна монодиета е един и половина кг ябълки и неограничено количество вода на ден. При силно чувство на глад се допускат няколко супени лъжици мед. 3 дни най-доброто време - не се препоръчва по-дълга диета.

Не забравяйте за противопоказанията - това са заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, висока киселинност), по-добре е да предпочетете друг продукт за отслабване. Плодовата киселина, която се намира в ябълките, може да раздразни стомашните стени и да увеличи производството на газ. Ако се появят неприятни симптоми, по-добре е да спрете диетата.

Шоколадова диета

Планирате ли да съчетаете бизнеса с удоволствието? Опитайте шоколадова диета и ще научите как да отслабнете с 5 кг за 3 дни. Не трябва да оставате на такава монодиета, ако има проблеми с черния дроб - по време на диетата това има допълнително бреме. Съдейки по отзивите, тридневната шоколадова диета е супер ефективна - през това време се губят до 7 кг. Диетата ще се състои само от шоколад и тъмно кафе. Основни принципи на диетата:

100 грама мляко или горчив шоколад могат да се консумират ежедневно с кафе без захар.
Пийте вода поне литър и половина на ден и само два часа след поглъщане на шоколад.

Друга "вкусна" диета за 3 дни, минус 5 кг. Плодовата каша съдържа много калий и магнезий, които са полезни за сърцето и спомагат за елиминирането на течности от тялото, така че загубата на тегло с 5 кг за 3 дни върху бананите е съвсем реалистична. Не забравяйте за серотонина, той също е в бананите и подобрява настроението. Нюансите и опциите на бананова диета:

4 банана на ден и неограничена вода без газ.
8 плода на ден, но ще свалите по-малко килограми.
Диетолозите препоръчват да се поддържа стомаха ден преди и в деня след диетата, да не се яде мазно, пикантно и пържено.

Оризова диета

Оризът е продукт с уникални свойства, особено неразделен кафяв. Каква е полезната оризова диета за организма?

вредни вещества в организма;
нормализиране на водно-алкалния баланс;
оризът съдържа здравословни минерали и много витамини.

Загуба на тегло за 3 дни за ориз е гарантирана загуба от три до 5 кг, без да навреди на тялото. По време на диетата използвайте само варен ориз (една чаша зърнени храни на ден) и обикновена вода или зелен чай. Моно диетата е тежка, но лесна за транспортиране, защото оризът насища добре. Ако е необходимо, можете да удължите диетата до 5 или 7 дни, но освен това приемайте калиеви и магнезиеви препарати.

Диета с извара

Сиренето е ферментирал млечен продукт, то е източник на калций и фосфор за организма, който укрепва зъбите, ноктите и подобрява състоянието на косата. Млечният продукт е полезен за храносмилателния тракт, не съдържа много калории и се усвоява лесно от организма. Монодиетичната супа е много популярна, тя работи за отстраняване на течности и нормализиране на работата на червата. Тъй като всички диети за 3 дни, минус 5 кг, осигуряват прилично натоварване на тялото, не се препоръчва да се спазва повече. Диета за сирене:

Вариант 1 - само извара и вода.
Вариант 2 - разрешен е ябълков сок или зелен чай.
Трябва да пиете около 2 литра течност на ден.

Съдържанието на мазнини в млечния продукт също играе важна роля. Телешкото сирене с ниско съдържание на мазнини (0%) е подходящо за тези, които искат да "изсъхнат" с редовни упражнения. правила:

Тежи само около 1 кг и е разделен на пет до шест маси.
За тези, които просто искат да отслабнат, по-добре е да изберете извара с 5% мазнини (около 500-600 гр.), Тя е по-задоволителна и мазнините в млякото ще ви помогнат лесно да прехвърлите ограничението върху въглехидратите.
Към вечерята понякога се добавят сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, но малко.

Внимателен! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да предложи препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.