Диетата преди сватбата, която булките могат да спазват 30 дни

Всяка булка иска да изглежда безупречно в най-красивия ден от живота си, да има хармонично контурирано тяло и сияйна, здрава и тонизирана кожа, затова, диета преди сватбата много е важно. Подготовката за голямото събитие започва няколко месеца предварително, а бъдещите булки не само са подчертани, че всеки детайл от сватбата е перфектен, но особено те искат да блестят в приказните рокли, за които мечтаят, откакто са казали „да“.

Готвите ли се за сватбата и искате да свалите няколко излишни килограма? Най-доброто решение би бил режимът на детоксикация и хидратация. За диета преди сватбата трябва да имате предвид, че се препоръчва целият процес да протича поне месец по-рано, за да не претоварвате тялото си. Търпеливо, ако вземете предвид някои основни съвети за диетата, само за 30 дни можете да достигнете желаната форма и можете да получите това естествено сияние в деня на вашата сватба.

За начало трябва да имате предвид, че не е здравословно да отслабвате бързо глад, тъй като губите витамини и минерали, дисбалансирате метаболизма си и имате всички шансове бързо да върнете изгубените килограми, дори други излишни, след сватбата. Дори ако сте склонни да гладувате няколко дни преди важното събитие, опитайте се да се откажете от идеята. Ще се дехидратирате, а вечерта на сватбата вече няма да имате сили да общувате с всички гости.

Така че, помислете за следните съвети за здравословна и балансирана диета.

Диета преди сватбата: планирайте храненията и закуските си няколко дни предварително

Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, постните протеини и сложните въглехидрати трябва да съставляват по-голямата част от диета преди сватбата. Като планирате предварително хранене, ще имате под ръка правилните храни и няма да се изкушите от неподходяща закуска или пътуване до бързо хранене. Временно избягвайте сладкиши, пържени и мазни храни. Ако се изкушите да се отдадете на нещо сладко, опитайте квадратче тъмен шоколад или чаша диетичен сладолед. Можете също така да изберете ден от седмицата, за да изневерявате с храна, за която наистина жадувате, в малко количество, без да преувеличавате. Не забравяйте целта си и забързаната сватба.

Идеалната закуска не трябва да надвишава 150 или 200 калории, да се състои от възможно най-малко преработена храна и да съдържа балансирана смес от протеини и въглехидрати, за да поддържа енергията ви до следващото хранене. Можете да изберете ябълка и 5-6 бадема, чаша зеленчукова супа или диетично кисело мляко с пресни плодове.

Здравословна диета през 30-те дни

Диетичният план за булки преди сватбата се основава на здравословна и вкусна комбинация от сокове, смутита, супи, салати и ниско съдържание на протеини.

Резултатът? Повишена енергия, спокоен сън, загуба на тегло и повече самочувствие - всички здравословни ползи за бъдещата булка.

Избягвайте преработените храни и четете внимателно диетичните етикети преди сватбата

Преработените продукти са умишлено проектирани да ви накарат да ги пожелаете, но има много здравословни варианти, като пълнозърнести бисквити, авокадо или сурови семена, с които да ги замените.

Прочетете внимателно етикетите на храните и избягвайте тези, които съдържат дълъг списък от съставки или непроизносими имена. По принцип, ако дадена храна има дълъг срок на годност, тя не е показана за здравословна диета. Продукти, съдържащи добавени захари, алкохол или излишно кафе също трябва да се избягват.

Понякога предпочитате релаксиращ билков чай вместо кафе

Бъдещите булки могат да заменят кафето или черния чай с натурални напитки, лимонада или билкови чайове, особено когато се опитват да овладеят стреса от планирането на сватбата. Изберете зелен или бял чай заради неговите успокояващи и детоксикиращи свойства.

Намалете максимално консумацията на кофеин, който предизвиква повече възбуда в тялото ви. Най-добрата напитка, която се бори срещу свободните радикали и стреса, е комбинацията от чай от лайка с лимон. Лайката има успокояващо въздействие върху ума, а цитрусовите помагат за отпускане и отпускане на мускулите. Съдържа и витамин С - много добър антиоксидант за кожата.

Започнете вашата сватбена диета със седмица на дълбока детоксикация

През първите дни от диетата можете да изберете диета, базирана само на плодове и зеленчуци, корени, семена и подправки. За закуска пригответе вкусно и здравословно смути, а за обяд и вечеря включвайте зеленчукови салати от всякакъв вид.

От втората седмица в диетичния план се включват нискомаслено сирене, пълнозърнести храни, говеждо, пилешко, пуешко или леко варено или скара на скара.

Идея за меню за диетичен ден преди сватбата:

185 г извара 2-3% масленост;
малък банан;
Снек - среден морков/ябълка.

150 г пилешки гърди на скара със зелева салата, копър, ябълков оцет и 2 впръсквания зехтин;
Втората закуска - кефир с 0,7% масленост.

100 г пуешки гърди, приготвени на тиган, без масло;
200 г замразени, попарени и подправени зеленчуци.

Полезни трикове за вкусни и здравословни ястия:

Поръсете със салата от кимион - има детоксикиращ ефект и инхибира апетита.
Салатата ще бъде по-вкусна с малко балсамов оцет, който също има свойството да стимулира изгарянето на мазнините.
2-3 супени лъжици пълнозърнести храни с диетично кисело мляко (2% масленост) и прясно нарязан нектарин могат успешно да заместят сутрешното хранене. Те ще ви осигурят енергиен прием и ще стимулират чревния транзит за детоксикация на тялото.
Добавете ябълки към суровите салати - те са засищащи, нискокалорични и намаляват апетита.

В допълнение към диетичните съвети, помислете някои общи насоки, за да преминете през този период по-лесно и да получите по-ефективни резултати:

Яжте последното хранене преди 19 часа.
Упражнението от поне един час всеки ден ще тонизира кожата ви и ще създаде усещане за благополучие. Упражнявайте се от началото на диетата.
Хидратирайте се! Пийте поне 2 литра вода дневно.
Избягвайте алкохола, защото може да доведе до продължително главоболие или подути очи, от което не се отървате толкова лесно.
Усмихвайте се възможно най-често и се отпускайте, ние сме сами, че ще изглеждате страхотно в сватбения си ден.

Мислили ли сте преди диетата преди сватбата? Ако имате трикове и съвети, оставете ги в коментарите.

Снимка на корицата на Юлий Пол