7-дневна диета, която ви помага да отслабнете, докато спите

7-дневна диета, която ви помага да отслабнете, докато спите. Събудете се с 5 килограма по-тънки!

Може да звучи твърде добре, за да е истина, но е научно доказано, че можете да отслабнете, като спите. Д-р Каролайн Аповиан, специалист по затлъстяване в Медицинския факултет на Университета в Бостън, откри, че диетата с високо съдържание на протеини е предназначена да ускори метаболизма за една нощ, което води до топене на мазнини.

Специалистът казва, че след първата нощ можете да загубите 900 грама, а загубата на тегло ще продължи и през следващите седмици, до 4 килограма.

"Първата нощ ще заспите и на сутринта, след осем часа сън, ще забележите, че сте загубили почти килограм. Ако продължите да спите всяка вечер, вече няма да имате това чувство на глад. Чувството на глад се появява когато не спим достатъчно, което стимулира секрецията на хормона, свързан с глада ", обясни Аповианският лекар пред ABC News.

Ролята на съня в отслабването

Сънят играе важна роля при отслабването, тъй като през нощта тялото отделя два апетитни хормона: лептин, "добрият" хормон и грелин, "лошият" хормон.

Накратко, за 8 часа сън тялото отделя повече лептин, който ще контролира апетита ви. Ако спите малко и спите неспокойно, тялото ви ще отделя повече грелин, "лошият" хормон, който ще стимулира апетита ви.

Принципът на диетата е прост: през деня ядете протеини, а през нощта изгаряте мазнини.

На първия ден трябва само да консумирате вода, плодови и зеленчукови сокове, протеинови шейкове, които ще ускорят метаболизма за една нощ.

За протеинов шейк са ви необходими: 3 пилешки яйца, банан, разтворими фибри (ечемичени или овесени люспи) и 400 мл мляко.

Смесете всички съставки в блендера и дръжте шейка в хладилника, докато го консумирате.

В следващите шест дни всичко, което трябва да направите, е да приемете високо протеинова диета, за да поддържате изгарянето на мазнините постоянно.

Лекарят на Apovian твърди, че през тези шест дни не е забранена храна (все още се грижи за порциите), а зеленчуците и плодовете са разрешени в неограничени количества в случай на глад.

През 6-те дни имате право да ядете: постно говеждо месо, сьомга, риба тон, скариди, пилешки и пуешки гърди, гръцко кисело мляко, плодове, ананас, кейл, маруля, зехтин, маслини, авокадо, мляко краве, соево мляко.

Какво трябва да съдържа ежедневното ви меню:

- 2 порции пълнозърнести храни
- 2 порции млечни продукти
- порция нишестени зеленчуци
- 4 порции здравословни мазнини (омега 3 и омега 6 есенциални мастни киселини)