Как да отслабнете за два дни! Трикове, които ви помагат бързо да се отървете от стомаха си

Подготвяте ли се да отидете на море, но не сте напълно доволни от тялото си? Прочетете по-долу някои трикове, които ще ви помогнат да свалите няколко излишни килограма изключително бързо.

Бърз начин да се отървете от мазнините по корема е да промените храната си за закуска. Заменете зърнените храни с храни на протеинова основа, тъй като те поддържат метаболизма с до 25% повече от въглехидратите. Яжте сутрин яйца, протеинови шейкове или гръцки кисели млека с плодове.

2. Добавете фибри

Да, знам, чухте тази фраза, така че ви омръзна. Фибрите обаче са най-добрият съюзник в борбата с наддаването на тегло, особено около талията. Фибрите ви помагат да се наситите, имат по-малко калории и регулират нивата на кръвната захар, като по този начин предотвратяват преяждането. Добри източници на фибри са лен, чиа, конопени влакна, горски плодове, нишестени зеленчуци и кокос.

3. Сменете мазнините

Здравословните мазнини са важни за диетата и мозъчната функция, но някои от тях могат да доведат до излишни килограми. Затова премахнете излишните ядки или олио за готвене от менюто си. Опитайте се да ядете колкото се може повече ленени или чиа семена, протеини или фибри.

4. Яжте възможно най-лесно на вечеря

Не злоупотребявайте с храната на вечеря, особено ако седнете в леглото веднага след хранене. Избирайте леки храни вечер, като риба и зеленчуци, подправени с билки.

5. Премахнете захарта

Заменете рафинираната захар със стевия или други естествени подсладители, като мед или кленов сироп. Стевия няма калории и ще ви помогне бързо да получите талия на оса. Изберете течни сортове стевия вместо прахообразни, защото те са най-здравословният вариант. Праховете могат да съдържат други изкуствени добавки, които могат не само да повлияят на вашата фигура, но и на здравето ви.

6. Консумирайте колкото се може повече кисели млека

Пробиотичните култури с кисело мляко имат високо съдържание на протеини, което спомага за намаляване на излишните мазнини в корема и елиминира бързо подуването. Ключът е да се консумират прости, нискомаслени кисели млека, в които да се добави малко стевия за по-приятен аромат.