ХРАНИТЕЛНИ КОМБИНАЦИИ, КОИТО ПОМОГНАТ ДА БЪРЗАТ ОТСЛАБВАНЕТО

За да получите желаните резултати е важно да знаете колко добре е добре да комбинирате храни. Освен факта, че са лесни за приготвяне, следните храни, консумирани в различни комбинации, имат ролята да поддържат чувството за ситост за дълго време. И тъй като те са с ниско съдържание на калории, можете да ги консумирате като леки закуски или при основно хранене, тъй като те осигуряват на тялото важни хранителни вещества.

Сладки картофи и сушен розмарин

Пригответе салата, като комбинирате няколко картофи на кубчета с малко сушен розмарин и чесън, в зависимост от вашите предпочитания. Поставете сместа във фурната, докато картофите се зачервят. Порция картофи с розмарин и чесън не съдържа повече от 60 калории.

Ябълка и кисело мляко

И двете храни стимулират метаболизма, поради което тази комбинация може да бъде включена в диетата. Освен че съдържат малко мазнини, закуските могат да намалят желанието за сладко. За приготвянето му са ви необходими 2-3 супени лъжици кисело мляко и няколко филийки ябълка. Порция ябълка и кисело мляко не съдържа повече от 90 калории.

Можете също да ядете ябълка в комбинация с малко канела. Използвана за вкуса, който придава на храната, канелата е известна и със своите предимства върху фигурата. Затова поръсете малко канела върху узряла ябълка, след което се насладете на закуската, която не надвишава 90 калории.

Печена риба и зеленчуци

Печената риба и зеленчуци са здравословна, питателна храна, която осигурява много витамини и минерали на тялото. Богата на омега-3 мастни киселини, рибата допринася за правилното функциониране на сърцето и не застрашава фигурата, поради мононенаситените мазнини, които съдържа. От друга страна, зеленчуците са богати на антиоксиданти, които предотвратяват редица заболявания. Също така, рибата, ядена със зеленчуци, има предимства за храносмилателната система и резултатите ще се видят в силуета.

Също така, друг здравословен начин за приготвяне на риба е да я скара и да я съчетаете със салата от краставици. Резултатът ще бъде здравословно и питателно хранене, което няма да застраши фигурата ви.

Ананас и горски плодове

Направете вкусна салата от ананас и горски плодове и яжте, когато почувствате нужда от нещо сладко. Ананасът е плод, известен със своята ефективност по време на диета, поради факта, че съставът му съдържа бромелаин, вещество, което помага за изгарянето на мазнините и избледняването на целулита. Що се отнася до плодовете, като къпини, касис, боровинки или малини, те са богати на витамини и минерали, които допринасят за правилното функциониране на тялото.

Аспержи, спанак и грах

Консумирайте тези здравословни зеленчуци, които допринасят за изгарянето на мазнини и, по подразбиране, за намаляване на теглото. Намалете талията си, като консумирате спанак, грах и аспержи едновременно както за закуска, така и за обяд. Над приготвената салата можете да поръсите любимите си подправки, тъй като те имат ролята да засилят метаболизма.

Леща и броколи

Също така, друга леща, която може да се яде по време на диета, се приготвя от леща и броколи. Тези зеленчуци са богати на витамини, които допринасят за правилното функциониране на храносмилателната система. По-специално броколите съдържат химично съединение, което унищожава бактерия, отговорна за гастрит и стомашна язва. Също така, редовната консумация на броколи се бори срещу стреса, един от факторите, които могат да доведат до метаболитни нарушения и, косвено, до наддаване на тегло.

Начинът, по който съчетавате храната, играе важна роля в процеса на отслабване. Не е важно само колко и кога консумирате, но и какво консумирате. С такива лесни за приготвяне рецепти процесът на отслабване ще протича нормално, като се избягва появата на метаболитни нарушения. Въпреки че отслабването ще става постепенно, тялото ще изгаря ефективно калории и няма да върнете изгубените килограми.

Този артикул е разгледан 46949 пъти.