7-дневната тиквена диета: най-лесният и бърз начин за отслабване през лятото

Тиквичките са изобилни на пазарите и са евтини, здравословни и можете да ги приготвите в много варианти, всички удобни за вашата фигура. Тиквената диета е най-простото решение да отслабнете здравословно през лятото.

Тиквичките имат много нисък калориен прием, а именно 15 калории на 100 грама. В допълнение към калориите, тиквите осигуряват на организма много други важни вещества: витамин А, витамини от В-комплекса (В1, В2, фолиева киселина), витамин С, калий, магнезий, калций и фосфор.

Как да поддържате тиквена диета

Можете да ядете тиквички сурови, в пресни и ободряващи салати, на скара или леко запържени в тиган с малко зехтин, сол, черен пипер и чесън. Тиквената супа също е вкусна, пълнеща и полезна подготовка за вашата фигура и ако приготвите прост сос от тиква, домати и босилек, можете дори да сервирате порция пълнозърнест Великден в диетата.

По принцип колкото по-малко и по-лесно готвите тиквички, толкова повече витамини, минерали и хранителни вещества получавате.

Въпреки това, по време на диетата не трябва да ядете панирана тиква, преминала през брашно и яйце. Дори да имат много добър вкус, те губят хранителните си свойства и ви осигуряват повече калории.

Тиквичките могат да се консумират самостоятелно в диетата само за кратък период от време - до 7 дни, за да се избегнат дефицити на минерали и други хранителни вещества в организма.

През 7-те дни от диетата трябва да намалите максимално консумацията на рафинирани въглехидрати, т.е. бял хляб, бял ориз, редовен Великден, газирани сокове и сладкиши, наред с други.

Вместо това яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове и спазвайте 3-те основни хранения за деня и поне 2 литра вода. С тази диета можете да свалите 7 килограма за 7 дни.