7-дневната тиквена диета: най-лесният начин да отслабнете през лятото

Понеделник, 08 юни 2015 г., 08:52 Източник: REALITATEA.NET

7-дневната

Ползите от тиквата. Ето витамините, които те съдържат

Най-простото решение да отслабнете здравословно през лятото, тиквената диета е проста и пълна с ползи.

Тиквичките са изобилни на пазарите и са евтини, здравословни и можете да ги приготвите в много варианти, всички удобни за вашата фигура.

Известни също като тиквички, младите тикви съдържат значителни количества вода, диетични фибри, които бързо утоляват глада ви, помагат ви да имате енергия, подпомагат метаболизма и предотвратяват или лекуват храносмилателни разстройства като запек.

Тиквичките имат много нисък калориен прием, а именно 15 калории на 100 грама. Освен калориите, тиквите осигуряват на тялото много други фантастични вещества: витамин А, витамини от В-комплекса (В1, В2, фолиева киселина), витамин С, калий, магнезий, калций и фосфор, пише ele.ro.

Как да поддържате тиквена диета

Можете да ядете тиквички сурови, в пресни и ободряващи салати, на скара или леко запържени в тиган с малко зехтин, сол, черен пипер и чесън. Тиквената супа също е вкусна, пълнеща и полезна подготовка за вашата фигура и ако приготвите прост сос от тиква, домати и босилек, можете дори да сервирате порция пълнозърнест Великден в диетата.

По принцип колкото по-малко и по-лесно готвите тиквички, толкова повече витамини, минерали и хранителни вещества получавате.

По време на диетата обаче не бързайте да ядете панирана тиква, преминала през брашно и яйце. Дори да имат много добър вкус, те губят хранителните си свойства и ви осигуряват повече калории.

Тиквичките могат да се консумират самостоятелно в диетата само за кратък период от време - до 7 дни, за да се избегнат дефицити на минерали и други хранителни вещества в организма.

По време на 7-дневната диета намалете максимално консумацията на рафинирани въглехидрати, т.е. бял хляб, бял ориз, редовен Великден, газирани сокове и сладкиши, наред с други.
Вместо това яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове и спазвайте 3-те основни хранения за деня и 2-те литра вода.