DCMedical S; н; психически защо не е добре да се; вие ги правите всички

Психичното бреме, на което се натъкват родителите, особено майките, поради твърде много ежедневни задачи може да доведе до изгаряне, разочарование и лоши неща.

психически

Здраве, съвет, майки. Американската интернистка Неха Патак пише в блоговете на webmd някои препоръки за това как да се измъкнем от тези ситуации на психическо изтощение, като реално споделяме ежедневните задачи в семейството, а не като се отказваме от всички ежедневни задължения върху един мъж, обикновено майки. Те имат този „навик“ да поемат всички задачи.

Неха Патак дава често срещан пример в семейство: бащата завежда една от дъщерите с час закъснение на футболния мач, майката отговаря на имейла за регистрация в летен лагер за двете си дъщери, но забравя да го изпрати.

"Много от нас, особено жените, откриват, че имаме непрекъсната, непотвърдена роля в планирането кога и как всъщност се случват тези задачи. Това е скандалното" психическо натоварване "- проследяване на всички логистични детайли, а не само на нашите. активност и благополучие, но за дейностите и благосъстоянието на всеки член на семейството ", отбелязва интернистът в блоговете на webmd.

Неха припомня проучване, поръчано през 2017 г. от веригата Bright Horizons, при което 69% от майките се чувстват обременени от психическо натоварване, 52% от тях имат чувството на изтощение/изгаряне поради домакински задължения. И понякога това психическо натоварване се превръща в претоварване и създава непосредствено усещане за края на света. Но за да не се повтаря това чувство, интернистът предлага няколко съвета:

1. Писмени списъци, а не ментални - "Съпругът ми и аз прекарваме една вечер в седмицата, като записваме всичко на самозалепващи се бележки и поемаме задачите, които всеки от нас иска да управлява. Споделянето и завладяването прави всичко много по-лесно и сега мога да изтрия задача в съзнанието си, след като приключа -o, това, което освобождава менталното пространство ".

2. Списъците трябва да са реалистични - веднъж поставени на хартия, родителите могат да се уверят, че някой от тях не е претоварен и разпределен справедливо.

3. Без вина - „Работата със съпруга ми също помогна да се премахне чувството за„ вината на майката “или чувството, че трябва да мога да се справя с всичко това.“

4. Приемане - навикът на майката да ги прави всички няма да изчезне бързо, но с времето.