Как да оставим снега настрана, без да се нараним

Вали сняг, вали сняг, но в един момент не спира. И виждате как хората се събират и трябва да направите нещо, за да не се забиете в къщата. Обикновено един мъж от семейството предлага да даде сняг. Но какво правите, ако е по-заседнал или по-възрастен? Препоръчвам някои от съветите на американски експерти по травматология, които се сблъскват със стотици наранявания всяка година поради сняг и лопати.!

Първо, експертът Кара Смит от фитнес центъра към университета Лойола в Чикаго твърди, че действието на лопата на сняг е равносилно на бързо вдигане на тежки тежести във фитнеса . Така че, когато става въпрос за чиста фитнес форма, е необходимо да се загреете за 5-10 минути преди каквото и да е движение на лопатата.

Това може да се състои от движения на ръцете, съчетани с бърза разходка. Второ, лекарите напълно забраняват тази дейност на хора, които имат проблеми с гърба .

Тогава са полезни и други препоръки, като например: носенето на дрехи на пластове, така че те да могат да се свалят една по една, след дълги усилия, в зависимост от външната температура. След това специалистите препоръчват лека и малка лопата, за да се избегнат големи тежести.

Също така, за да се разпредели равномерно силата, ръцете трябва да са на разстояние на опашката на лопатата. Тогава силата трябва да идва от краката, а не от мускулите на гърба, коленете трябва да са леко огънати и колкото е възможно, снегът трябва да се бута и да не се повдига.

В никакъв случай не бива да я хвърлят през рамо. Почивките, посветени на упражненията, също са полезни разтягане . Хидратацията е важна да издържат на ниски температури. Лекарите също препоръчват да се избягва кофеинът и никотинът, защото претоварват сърцето. Що се отнася до алкохола, той трябва да се избягва, защото предразполага към измръзване и хипотермия.