4 Признаци, че обучението ви е твърде лесно

Тялото има много важна функция, а именно, тази на адаптацията. Ако правите тренировка у дома, сте започнали с 20 лицеви опори, а сега, след една година, правите още 20 лицеви опори. Не очаквайте тялото ви да напредва непрекъснато.

лесна

Пулсът остава същият

Ако не започнете да дишате тежко, ако не усетите как сърцето ви започва да бие по-бързо, дори ако слепоочията ви не се изпотяват, това означава, че не правите достатъчно.

Идеята, че трябва да потите кофи, за да имате ефективна тренировка, е абсурдна. Но ако след тренировка изглеждате безупречно, някъде има проблем.

Една проста тренировка с тежести трябва да върви на вълни.

Започнете сета (ниска сърдечна честота), докато продължавате (пулсът се увеличава), когато завършите последните повторения (пулсът е значително увеличен), след това направете пауза (сърдечната честота започва да намалява) .

И този цикъл трябва да се повтори.

Имате време за "разни"

Току-що разбрахте, че това е много готин сайт, който искате да разгледате, или просто си спомнихте супер история, която е от съществено значение да споделите с 2-3-ма познати от фитнеса.

В много малко случаи (до нула), горните две дейности е възможно да завършите в интервал от 30-60 секунди (колко дълго трябва да продължи почивката). Затова поканете познатите си на барбекю, направете торта на печката и говорете свободно. Това е в случай, че не сте включили деня на челюстта в плана си за обучение.

Не се чувствате изпълнени

Тези, които правят фитнес за известно време, дори и начинаещи, имат това чувство на удовлетворение след тренировка. Имали ли сте някога тренировка, след която сте казвали „Точно така, мина добре! Добра тренировка! " ?

Ако не, това е проблем. През повечето време тренировките не ви подхождат или не сте приложили подходящ интензитет.

Нямате резултати

Както казах в началото, тялото се уморява от тези 20 плувки. И при тренировките с тежести, и при тренировките с телесно тегло трябва да има периоди на прогресия. Къде да наблюдаваме напредъка към някои основни упражнения, както по тегло, така и по обем.

Ако изпаднете в ситуация, изброена по-горе и не знаете как да я попълните - [email protected] и мога да ви помогна !

Ако това ви помогна, ще оценя харесване и, както обикновено, не бъдете егоисти, споделете тази статия с приятелите си, за да напреднете заедно.