5 храни за тен без акне

В допълнение към хормоналните нарушения, храненето също играе важна роля, що се отнася до здравето и външния вид на кожата. Ярък, чист и без пъпки тен може да се поддържа с помощта на диета, богата на полезни елементи като:

1. Кефирът - този прекрасен ферментирал млечен продукт от кавказките страни предоставя на потребителите смес от протеини, липиди и захари, идеална за здравето на желязото. В зависимост от периода на ферментация той може да бъде повече или по-малко кисел, по-богат или по-беден на хранителни вещества. Например, колкото по-кисело е, толкова по-богато ще е на фолиева киселина, един от най-важните витамини по време на бременност, за предотвратяване на анемия и поддържане на красив външен вид на кожата.

Кефирът едновременно стимулира храносмилането и детоксикира организма. И когато тялото е чисто отвътре, то ще блести отвън. И да не забравяме, разбира се, внесеното количество витамин А, което инхибира натрупването на кератин (кератинът е протеин, който блокира порите на кожата, когато се произвежда в изобилие) и себум, като по този начин намалява риска от поява на пъпки.

2. Киноа - е архаична зърнена култура, родена в Южна Америка, която местните жители наричали „майката на всички зърнени култури“. Той има малки, кръгли, жълто-сиви зърна, много богати на протеини, които са много хранителни и полезни за здравето, особено бъбреците и кръвоносната система.

Освен това, поради високото си съдържание на селен, киноата предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето, а витамин В комплексът намалява риска от петна. Фибрите, които съдържа, помагат на тялото да се пречисти, бори се със запека и, разбира се, помага да се поддържа красотата на кожата.

3. Артишок - Кралицата на зеленчуците е един от най-важните източници на антиоксиданти в природата. Благодарение на това богатство и голямо количество фибри, артишокът е вид протектор на жлъчния мехур, пречиства тялото, подобрява външния вид на кожата и намалява зачервяванията. Освен това чаят от артишок се бори с чернодробни и бъбречни заболявания, помагайки на тялото да се прочисти отвътре и след това да засияе отвън.

4. Зелен чай - той вече не се нуждае от въведение. Зеленият чай (особено в биологичната му версия) е едно от най-мощните оръжия за детоксикация. Помага за премахване на мазнините, стимулира производството на колаген - което е предимство не само за кожата, но и за ставите.

Всъщност кожата е в процент от около 70% направена от колаген, който поддържа своята еластичност, стегнатост и гладък вид. В същото време с напредването на възрастта колагенът става все по-малко или с лошо качество. Затова зеленият чай, който стимулира производството му, трябва да бъде незаменим в ежедневното меню.

Освен това, поради съдържанието на антиоксиданти, зеленият чай се бори с действието на свободните радикали, които насърчават несъвършенствата на кожата, включително пъпки.

5. Боровинки - Тези бомби от антиоксиданти, витамини и минерали имат необикновен ефект върху кожата. Те осигуряват около 25% от препоръчителното дневно количество витамин С, стимулират също производството на колаген и предпазват кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Редовно консумирани, боровинките намаляват възпалението на кожата и поддържат еластичността.