Свински котлет с плодове в тиган - Рецепти - можете да го изядете

Похожий контент

Но, както при всяка храна, не бива да прекалявате и да обръщате внимание на дневното количество. Също така не трябва да ги елиминирате от диетата си, защото липсата им ще бъде заменена от други нездравословни храни. И ако обърнете внимание на броя на калориите, тогава ще ви кажем, че има някои плодове, които съдържат по-малко от 50 калории и че трябва да ядете по-често.
1. Ягоди

Ягодите са едни от най-вкусните плодове и са идеални за здравословна закуска. Ако ги ядете в комбинация с кисело мляко или други зърнени храни, те могат да бъдат отличен вариант с нискокалоричен десерт, но подходящ за балансирана диета. Освен това ягодите са много добър източник на витамин С. Изберете да ядете ягоди с по-тъмен цвят, защото те са най-сладки. Чаша ягоди има 49 калории.
2. Киви

Едно киви съдържа 42 калории, като е бърза и здравословна закуска между храненията. Кивито може да намали високия холестерол, да съдържа витамин С и много фибри, което означава, че ще ви накара да се чувствате сити възможно най-дълго.
3. Оранжево

А портокалите са отличен източник на витамин С, който ще ви помогне да имате силна имунна система. По-малък портокал съдържа 45 калории.
4. Клементин

Един-единствен клементин има 40% от препоръчителното дневно количество витамин С и съдържа 35 калории. Можете лесно да комбинирате клементини в плодови салати.
5. Муре

Къпините са с високо съдържание на антиоксиданти, фибри и витамин К - мастноразтворим витамин, основен за съсирването на кръвта и полезен за здравето на костите, според проучване от 2015 г. Съвет би бил да добавите къпини към овесена каша за допълнително аромат, но също така и за дълго чувство на ситост. Средната чаша къпини съдържа около 41 калории.
6. Роди

Може да не е от най-сладките плодове, но нарът е чудесен източник на антиоксиданти и витамини. Семената от нар съдържат полифеноли, които са категория много мощни антиоксиданти. Една трета от чаша нар съдържа 32 калории.
7. Череши

Черешите са много здрави, защото могат да намалят риска от възпалителни заболявания като артрит, сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак, според проучване от март 2018 г. в Nutrients. Те са богати на витамини и антиоксиданти, а половин чаша череши съдържа 48 калории.
8. Ананас