Ябълкова диета: отслабнете с 4 кг за 5 дни

Ако никой не ви е казвал преди това, разберете, че ябълките са чудесни в диетите за отслабване, но в същото време ви носят и други изненадващи ползи. Киселите, сочни, червени, зелени, жълти, ябълки са стар трик за отслабване от цял свят.

ябълкова диета, ябълкова диета за отслабване, ползи за ябълковата диета, диета за отслабване Ябълковата диета обещава да се отървете от 4 килограма само за 5 дни, така че направете щедър запас от плодове и извайвайте фигурата на вашата дива, за която сте мечтали винаги.

Как ябълковата диета ви помага да отслабнете

Ако се позоваваме стриктно на това как ябълките ви помагат да отслабнете, тогава трябва да признаем, че „виновниците“ за това са фибрите. Ябълките са отличен източник на диетични фибри, хранителни вещества, които бързо утоляват глада ви и ви държат да се чувствате сити за дълго време.

Фибрите не биха могли да работят толкова добре при излишни килограми, ако нямаше водно съдържание. Вече знаете, че водата е идеална за подобряване на храносмилането и отново придобиване на чувство за ситост. Заедно водата и ябълковите фибри помагат да отслабнете здравословно и бързо.

Ябълките ви осигуряват и щедро количество витамини, минерали и антиоксиданти, всички много полезни за здравето на организма. Що се отнася до калориите, можете да бъдете спокойни. Средната ябълка съдържа около 80 калории, но внимавайте, тя съдържа и много захар, което означава, че не трябва да ги консумирате несъзнателно.

За калориите в ябълките трябва да се отбележи, че те са отрицателни калории. С други думи, за смилане на ябълките тялото изгаря повече калории от тези, получени от тези плодове.

Как да поддържате ябълкова диета за отслабване

Ябълковата диета продължава максимум 5 дни, тъй като в противен случай тялото може да страда от лишаване от други хранителни вещества. По време на диетата се препоръчва да се ядат особено храни с нисък калориен прием, т.е. опитайте се да разчитате на консумацията на зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслено кисело мляко и риба или постно пиле. Сладкишите, бързата храна и нездравословната храна трябва да бъдат премахнати от менюто.

След като завършите диетата с ябълки, опитайте се постепенно да се върнете към обичайната си диета, в противен случай рискувате да върнете всички загубени килограми.

Ябълкова диета: меню за 5 дни

- 500 г ябълки, консумирани за закуска, обяд и вечеря

Закуска: 2 ябълки
Обяд: 1 ябълка, зеленчукова салата със сос от зехтин и оцет, плюс две филийки обезмаслено сирене
Вечеря: 2 ябълки

Закуска: 1 ябълка, 1 филия пълнозърнест хляб и парче пуешка шунка
Обяд: 1 ябълка, зелена салата с 2 моркова и половин лук
Вечеря: 2 ябълки

Закуска: 1 ябълка, парче пълнозърнест хляб и парче пуешка шунка
Обяд: 1 ябълка, 200 г риба тон, поръсена с лимон, зеленчукова гарнитура на пара
Вечеря: 1 ябълка, купичка пълнозърнести храни с обезмаслено мляко

Закуска: 1 ябълка, твърдо сварено яйце и филия пълнозърнест хляб
Обяд: 1 ябълка, зеленчукова салата с 200 г пилешки гърди
Вечеря: 2 ябълки

Бихте искали да отслабнете с ябълковата диета?