Ябълкова диета - отслабнете с 4 килограма за 5 дни

Диетата за отслабване с ябълки може да ви помогне да отслабнете до килограм на ден, в зависимост от теглото, от което тръгвате и колко стриктно сте готови да го спазвате. Ябълковата диета не само помага за отслабване, но и помага за детоксикация на тялото ви, намалява телесните мазнини и ускорява метаболизма.

Ежедневното меню е изградено около ябълки, някои от най-препоръчителните плодове в диетите. Те са пълни с витамини, минерали и фибри, имат малко калории и са пълни. Освен това помага за храносмилането, отървава се от подуване и може да понижи нивата на холестерола. Освен това през студения сезон ябълките са почти единствените местни плодове, които лесно се намират на пазара и на достъпна цена.

Ябълковата диета продължава пет дни, в първата фаза и, тъй като е доста ограничителна диета, не се препоръчва да я удължавате повече от пет дни. Можете да го възобновите на всеки няколко месеца, ако почувствате нужда.

Ежедневното меню се състои предимно от ябълки, но внимавайте да не превишавате 1,5 килограма ябълки на ден. Позволено е и постно месо, както и постно сирене.

Меню за 5 дни

Ден 1

Закуска, обяд, вечеря - ябълки (не повече от 1,5 кг)

Ден 2

Закуска: 2 ябълки
Обяд: ябълка и салата от: маруля, нискомаслено сирене и лимонов сок
Вечеря: 2 ябълки

Ден 3

Закуска: ябълка, филия пълнозърнест хляб, филия постна пуешка шунка
Обяд: ябълка, салата от: маруля, морков, лук
Вечеря: 2 ябълки

Ден 4

Закуска: ябълка, парче пълнозърнест хляб и парче пресована шунка или постна мускулатура
Обяд: ябълка, салата от варени зеленчуци (без картофи) и 200 г риба тон с лимонов сок
Вечеря: 2 ябълки

Ден 5

Закуска: ябълка, варено яйце и филия пълнозърнест хляб
Обяд: ябълка, салата от сурови зеленчуци и 200 г говеждо или пилешко месо, постно, без кожа, на скара
Вечеря: 2 ябълки

В края на петте дни трябва да сте свалили поне четири килограма. Не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден.

Освен посочените храни, всяка друга храна е забранена през петте дни от диетата.

Ползите от ябълковата диета

Помага да отслабнете бързо и ефективно, отървава се от храносмилателни проблеми и помага за детоксикация на тялото.

Тя се основава на обичайните храни, лесни за намиране и закупуване.

Напротив, това не е скъпа диета.

Недостатъци на ябълковата диета

Що се отнася до дневния калориен прием, това е много ограничаваща диета и поради тази причина може да се чувствате слаби. Може да се появят и главоболие, световъртеж, раздразнителност и нервност.

Може да причини стомашна хиперацидност поради високата консумация на ябълки. Не се препоръчва за страдащи от храносмилателни разстройства.

След като диетата приключи, ще сте склонни да ядете много и има риск тези килограми, които сте загубили, да се върнат.