Закуската прави ли ви дебела или слаба? Вижте каква е истината!

Рискът от затлъстяване е 5 пъти по-висок при хора, които не закусват.
Някои казват, че закуската ви дебелее, други, напротив, че ви помага да отслабнете по-лесно. Представяме ви двете теории и ви казваме какво и колко трябва да ядете сутрин, за да имате желаната фигура.

Поради липса на време, желание или страх да не натрупате твърде много калории, вероятно не закусвате всеки ден. Всички диетолози обаче са единодушни, че закуската е много важна. Дискусията започва само с това колко и какво ядем сутрин.

Метаболизмът има значение

1. По-голямата част от диетолозите казват, че е добре да се яде толкова много сутрин и колкото се може по-разнообразно. По това време на деня тялото е заредено с витамини, минерали, протеини и фибри и осигурява енергия за целия ден. Можете да консумирате млечни продукти със зърнени храни, яйца, плодове, зеленчуци, конфитюр и др. След като се храните добре сутрин, апетитът ви към закуски през деня значително ще намалее.

2. Специалисти, които твърдят, че закуската ви напълнява, подкрепят тяхната теория, че хората с бавен метаболизъм имат изключително ниска метаболитна активност сутрин, а обилната закуска може да ви напълнее. Те също не препоръчват да пропуснете това хранене, а само да ядете плодове и зеленчуци за закуска.
Затова свикнете да ядете сутрин, защото закуската не може да бъде заменена с друго хранене за деня. Яжте повече плодове, ако Вашият лекар Ви каже, че имате бавен метаболизъм, ако не, можете да превърнете закуската в най-обилното хранене за деня. Ако имате деца, уверете се, че те не прескачат масата по никакъв начин.
Снимка: Thinkstock