Закуска - яжте и отслабвайте

Изследователите са открили как можем да устоим на изкушението да се откажем от отслабването - обилна закуска, пълна с въглехидрати и протеини, след което намаляваме броя на калориите и количеството въглехидрати през останалата част от деня.

Екип от специалисти от Клиничната болница в Каракас, Венецуела и Университета на Британската общност на Вирджиния в Ричмънд смятат, че „Повечето изследвания за отслабване показват, че диетата с много ниско съдържание на въглехидрати не е оптимален метод за отслабване. Повишава апетита за въглехидрати и забавя метаболизма. В резултат на това след кратък период на отслабване има бързо връщане към затлъстяването. " Изследователите казват също, че диетата е ефективна, тъй като осигурява усещане за ситост и успява да намали желанието за въглехидрати.

отслабвайте

Изследването обхваща период от 8 месеца: първата половина е посветена на загуба на тегло и последните 4 месеца на поддръжка. В първата фаза жените на строга диета свалиха още няколко килограма. В края на теста обаче жените от групата, които закусват обилно, продължават да отслабват, за разлика от другата група, при която жените възстановяват част от теглото си. Освен това жените, които са закусили обилно, съобщават за намаляване на глада и желанието за въглехидрати.

Следователно предимствата на такава диета биха били по-добър контрол на апетита и апетита за сладкиши и брашно. Освен това е по-здравословна от диетите с много ниско съдържание на въглехидрати, защото позволява на хората да ядат плодове - важни източници на фибри и витамини.