В колко часа трябва да ядете закуска, обяд и вечеря, ако искате да отслабнете

часа

Изследователи от Forza Supplements наскоро проведоха проучване, чиито резултати показаха, че времето, когато човек сервира закуска, обяд или вечеря, е изключително важно, когато се опитва да отслабне.

По този начин първото хранене за деня трябва да се приема малко след 07:00, докато обядът е подходящ в 12:40, а вечерята около 18:00, пише Express.co.uk.

„Ключът за много хора, които се хранят, не е колко ядат, а колко часа го правят“, каза Лий Смит, управител на Forza Supplements. "Открих, че най-добрите времена са: 07:11 - за закуска, 12,38 - за обяд и 18:14 - за вечеря", добави той.

Според цитирания източник 84% от анкетираните - които също са спазвали диета - смятат, че спазването на такъв график е от съществено значение за постигане на желаните резултати.

Също така 76% от анкетираните заявяват, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като спомага за намаляване на количеството консумирана храна по-късно през следващите няколко часа.

Шест от десет души заявиха, че отказването от сутрешната закуска затруднява процеса на отслабване, а 67% от анкетираните казват, че в техния случай диетата работи по-добре, когато сервират вечеря преди 19:00.

„Тези отговори ни показаха, че закуската е наистина най-важното хранене за деня за тези, които успеят да завършат успешна диета“, каза Лий Смит. "Отказът от тази закуска ви прави по-гладни през деня и по-изкушени да ядете късно през нощта, което води до висока кръвна захар", каза той и добави, че трите хранения за деня трябва имат между 400 и 600 калории.

„Най-важното послание е, че не трябва да се отказвате от нито едно от храненията и да не вечеряте много късно. (...) Последното хранене за деня трябва да е най-лекото и да се сервира поне три часа преди лягане “, каза Лий Смит.