Грешки, които правите на закуска и ви предпазват от отслабване

Винаги ли внимавате какво ядете, спортувате ли, но все още не виждате никаква промяна, когато се качите на кантара? Може да допуснете някои грешки на закуска, които ви предпазват от отслабване.

Твърди се, че закуската е най-важното хранене за деня, но това не означава, че е времето на деня, когато можете да ядете храна безотговорно. Ако искате да отслабнете и резултатите се забавят, може да има някои неща, които правите от първия час на сутринта.

Грешки, които правите на закуска и ви предпазват от отслабване

Това, което ядете в ранните сутрешни часове, може да повлияе на целия процес на отслабване. Ако правите тези неща и искате да загубите излишните килограми, тогава трябва да промените навиците си.

1. Пийте плодов сок за закуска

Да, здравословно е, но не е разумен избор, ако искате да отслабнете. Независимо как е приготвен, плодовият сок е богат на захар, което може да забави процеса на отслабване. Най-добре би било да изберете закуска, богата на протеини и да осигурите по-дълго чувството си за ситост.

2. Яжте мюсли всеки ден

Изглежда здравословен избор, но в действителност мюслито е друг важен източник на захар, който може да саботира опита ви да отслабнете. Ако е по ваш вкус, би било по-добре да не купувате гранола от магазина, а да приготвите рецептата у дома.

3. Не се събуждате достатъчно рано

Проучванията показват, че хората, които се събуждат рано, обикновено са много по-здрави, по-щастливи и имат по-стройна фигура от тези, които решат да прекарат повече часове в леглото, според thesun.co.uk.

4. Изберете плодово кисело мляко

Като цяло киселото мляко е съюзник в диетите, но не и плодовете. Този продукт съдържа големи количества захар, които могат да повлияят на вашата фигура. Ако не можете да ядете обикновено кисело мляко, тогава изберете гръцкото и добавете към него пресни плодове.

5. Ядеш пред телевизора

Ако закусвате, докато разглеждате новинарското списание, тогава би било по-добре да се откажете от този навик. Експертите препоръчват по време на хранене цялото внимание да бъде насочено към чинията, за да се получи усещането за ситост.

6. Пропуснете закуската

Прескачането на закуска не е опция, когато искате да отслабнете. Проучванията показват, че хората, които правят това, са склонни да ядат повече калорични храни по време на други хранения.

7. Не пийте достатъчно вода

Може да не сте отдали особено значение на този аспект, но консумирано в ранните часове на сутринта, водата ще хидратира тялото и ще помогне за храносмилането, като по този начин ще насърчи загубата на тегло.

8. Не приемате достатъчно протеини

Ако не ядете достатъчно протеини за закуска, чувството за глад ще настъпи много по-бързо. По този начин няма да се налага да чакате обяда, за да ядете отново и да използвате малки, висококалорични закуски.

Гледайте видеоклипа по-горе, за да видите поредица грешки, които допускате на закуска и да ви предпази от отслабване.