Диета със супа от зеленчук: отслабнете за 5 дни и сте пълни с енергия

Може да не сте разстроени от тях, но трябва да знаете, че зелените зеленчуци са абсолютно сензационни, както за цялостното ви здраве, така и за вашата фигура. Зелените зеленчуци са пълни с антиоксиданти, витамини, минерали и други полезни за организма вещества, а диетолозите ги препоръчват при диети, защото имат детоксикиращ ефект и спомагат за топенето на мастния слой.

Зелените зеленчуци могат да бъдат доста трудни за ядене на обяд и вечер, но можете да използвате трик: супа от зеленчук.

Супата обединява всички зелени зеленчуци и обединява всичките им ползи.
Така че, започнете диета със супа от зеленчук и очаквайте да бъде по-стройна само след 5 дни.

Съставки за супа от зеленчук

Би било добре да отидете на пазар или в магазина, преди да започнете тази диета, защото ще ви трябват много зеленчуци, очевидно зелени. Звездата на тази диета е спанакът. Богат на желязо, витамин В, калций, аминокиселини, които ви помагат да отслабнете хармонично, но също така и незаменими мастни киселини, които предотвратяват отлагането на лоши мазнини, спанакът е надежден съюзник в диетата със супа от зеленчук. Да не говорим, че 100 г спанак съдържат само 26 калории, малко число, дори в диетата.

В допълнение към спанака, супата от зеленчук може да съдържа и други зелени зеленчуци, като тиква, зеле, маруля, броколи, аспержи, зелен фасул, грах, зелени чушки, брюкселско зеле и редовно зеле. Разбира се, не е нужно да използвате всички зеленчуци, изброени тук. Ограничете се до онези, които харесвате най-много, за да сте сигурни, че ви харесва да ядете зелена зеленчукова супа. Също така, за вашата супа са ви необходими праз, лук, моркови и картофи.

В тенджера с вода сварете зеленчуците, с изключение на спанака, който кипи много бързо. Подправете супата със сол и малко черен пипер, а когато е готова, я свалете от огъня и я оставете да се охлади. Когато супата достигне стайна температура, пасирайте зелените зеленчуци с пасатор, след това я консумирайте с няколко стръка пресен магданоз.

Супата ви излезе ли твърде тънка? Нищо. Добавете малко кус-кус и ще го уплътните, колкото е необходимо.

Както и диета със супа от зеленчук

В продължение на 5 дни се препоръчва да се ядат по две порции зелена зеленчукова супа всеки ден. Не е препоръчително да се превишава този период, защото дори здравословните зеленчуци могат да имат отрицателни ефекти. По-конкретно, те съдържат вещества, които, когато се намерят в твърде големи количества в тялото, могат да нарушат определени процеси.

Освен зелена зеленчукова супа е добре да се опитате да се храните максимално здравословно и балансирано, без сладки и солени закуски, без бял хляб, бяла паста, бяла захар. Консумацията на вода е много важна при тази диета, затова се опитайте да пиете поне 2 литра на ден. В допълнение към водата можете да пиете зелен чай (особено вместо кафе). Той от своя страна стимулира топенето на мазнини.

Не забравяйте влакната! И тези хранителни вещества са от съществено значение в диетата със супа от зеленчук. В допълнение към кафяв ориз и пълнозърнести храни, можете да получите значителни количества фибри от плодове.

По-рано казах, че зелената зеленчукова супа е полезна, защото ви помага да разтопите мастните депа и да детоксикирате тялото си. Е, има още една голяма полза: дава ви завидна енергия.

И така, ще спазвате тази диета със супа от зеленчук?