Азиатска диета: как да отслабнете с 6 килограма само за 10 дни!

Азиатската диета се основава на растителни храни като ориз, плодове и зеленчуци и те трябва да се консумират сурови или пържени.

С тази здравословна диета за десет дни можете да свалите до 6 килограма. При тази диета не е толкова важно колко ядете, по-важно е какво ядете през деня, седмицата, месеца. Същността на диетата е в баланса. Ежедневният прием на калории е ограничен до 1200 калории.

Списък на разрешените храни:

Ежедневно:
Хляб и зърнени храни: Зърнените храни са в основата на азиатската диета. Оризът е основната храна, която е в ежедневното меню, а други храни от зърнени храни, които можете да ядете, са царевица и хляб.
Зеленчуци: Пресни зеленчуци трябва да се ядат в големи количества всеки ден. Най-добрият избор са морковите, зелето, зелените листни зеленчуци и лукът.

Плодове: Можете да ги използвате като подправка или да ги ядете пресни
Орехи: соя в различни форми.
Растителни масла: всякакъв вид.
Също така всеки ден можете да ядете млечни продукти и риба.

Веднъж седмично:
Сладки: колкото по-малко, толкова по-добре, понякога само за специален повод.
Птици и яйца: яйца, пиле и пуйка трябва да се ядат веднъж седмично като съставки за основното ястие.

Веднъж месечно:
Червено месо: Говеждото и свинското месо рядко се използват в азиатската диета.

Проучванията показват, че азиатската диета е много здравословна. Тя се основава на храни на растителна основа, които имат много малко калории. Смята се, че подобни комбинации от храни са тайната на дългия и здравословен живот.

Азиатската диета съдържа много малко мазнини и почти никакви наситени мазнини, което според много диетолози е основната причина тази диета да е толкова здравословна.