9 плода, които ви помагат да отслабнете

Когато почувствате глад, шепа плодове или банан могат да прогонят това чувство и за щастие плодовете са идеални дори в процеса на отслабване. Освен че са богати на витамини и минерали, необходими за здравето на тялото, плодовете са идеални източници на фибри, които осигуряват здравето на храносмилателната система и са също така нискокалорични. Между другото, ние ви напомняме, че те са идеална закуска, която ще ви държи далеч от зърнени храни и барове, пълни със захар. Ето списък с девет плода за консумация, които ще ви помогнат да отслабнете.

Грейпфрут. Грейпфрутът е идеален вариант за късна закуска, защото е с ниско съдържание на калории (само половината от плодовете съдържа 39 ккал), а също така гликемичният индекс е доста нисък, което означава, че захарта лесно достига кръвта, като по този начин се успокоява. глад. Ако този плод изглежда прекалено кисел или горчив, можете да го ядете с ягоди, пъпеш или банани.

ябълки. Есенната картина винаги се допълва от присъствието на ябълки, под всякаква форма, независимо дали говорим за карамелизирани, узрели ябълки или ябълков пай. Този плод е богат на антиоксиданти, а именно витамин С, който помага за укрепване на имунната система и намалява риска от рак. Освен това ябълките са богати на пребиотичен пектин, който помага за понижаване на холестерола.

Фиг. Смокините са идеален източник на фибри, които помагат за понижаване на холестерола, подобряват контрола на кръвната захар, предотвратяват запека и осигуряват усещане за ситост възможно най-дълго. Смокините също съдържат достатъчно количество калий, който помага да се поддържа кръвното налягане.

круши. Крушите попадат в категорията на питателните, засищащи и съвсем не скъпи закуски. Тези вкусни плодове съдържат почти една четвърт от дневната нужда от фибри и са богати на витамин С.

Киви. Въпреки че са малки плодове, те са идеален източник на антиоксиданти. Те също са богати на фибри и хранителни вещества, но също така и на витамини като витамин С, Е и фолиева киселина.

Диня. Ако се почувствате подути в края на деня, резен диня може да ви помогне. Динята съдържа 92% вода и е богата на калий, но има и диуретични свойства. Съдържа цитрулин, аминокиселина, която отпуска кръвоносните съдове и позволява на течностите да преминават през тъканите, като по този начин намалява задържането на вода.

банани. За разлика от другите плодове, бананите съдържат много захар и са богати на калории, но в същото време те са идеалната алтернатива в процеса на отслабване, като са плодове, богати на фибри.

Горски плодове. Ягоди, къпини, малини, всички те са си спечелили репутацията на „супер храни“ и това се дължи на ниския брой калории, но и защото са идеални източници на витамини и минерали, които помагат за понижаване на холестерола и намаляване на възпалението.

Портокали. Плътни в хранителни вещества и фибри, тези плодове имат способността да задоволят чувството на глад. Препоръчително е да ядете цял портокал и да не изпивате чаша портокалов сок.